Как быть, если классические фильмы порядком поднадоели? Собрали специальный гид с любопытными вариантами, которые могут освежить праздничный кино-репертуар.
Путешествие к Рождественской звезде
Добрая сказка о девочке Соне, которая отправляется на поиски Рождественской звезды, чтобы спасти королевство от злых чар и вернуть пропавшую принцессу. Великолепные снежные пейзажи в норвежском фэнтези-сеттинге.
Рождественские хроники 1,2
Немногим лентам удается вернуть нас в ту самую атмосферу детства, но этому фильму, как и Санте в исполнении Курта Рассела, похоже, действительно по силам творить чудеса (возможно, отчасти эта заслуга Криса Коламбуса, режиссера “Одного дома”, но здесь и правда все работает, как по часам). Новогодняя сказка может похвастаться отличным кастом и вселяет надежду, что любые невзгоды можно преодолеть.
Полярный экспресс
Нельзя не упомянуть эту картину, отправляющую зрителя в волшебное путешествие на поезде прямо в гости к Санте. Даже если уже знакомы с фильмом, вполне можно освежить в памяти анимационный эксперимент Роберта Земекиса, в котором он задействовал одного актера на ключевых ролях (привет, Том Хэнкс).
Мистер Джангл и рождественское путешествие
Новое творение Netflix поведает историю легендарного создателя игрушек и его внучки, которые сообща пытаются вернуть его самое ценное изобретение и вновь пробудить магию.
Хранитель времени
Любовная ода кинематографу, получившая пять золотых статуэток, от мэтра Мартина Скорсезе. Мальчик Хьюго, проживающий в стенах вокзала, отправляется на поиски разгадки таинственного изобретения. Заснеженный Париж 1930-х, сказочная атмосфера и неожиданные открытия.
Знаменитая история про скрягу Скруджа имеет множество экранизаций. Выбрали самые любопытные из них.
Рождественская история
Анимационное прочтение рассказа Чарльза Диккенса от Роберта Земекиса и Джима Кэрри, который сменил Хэнкса и исполнил в фильме практически все главные и второстепенные роли. Лента отлично погружает в историю скупого финансиста и подойдет для просмотра с детьми.
Необыкновенная история на Рождество
Авторы картины решили взглянуть на работу Диккенса с новой стороны и рассказать историю возникновения знаменитого первоисточника. Молодой автор пытается справиться с трудностями и написать новую повесть, которая впоследствии и станет нашумевшим шедевром писателя.
Рождественская песнь
А вот эта экранизация больше подойдет зрителям постарше. Мини-сериал от автора “Острых козырьков” Стивена Найта расскажет более мрачную историю и углубится в прошлое Скруджа, роль которого здесь исполнил Гай Пирс.
Крампус
Сверхъестественное темное фэнтези о демоне, посетившем семью, чтобы найти и наказать непослушных детей. Не лишенная черного юмора сказка, заставляющая задуматься над собственным поведением.
Посылка
Аккурат под Рождество в дверь к семейству стучит незнакомец и предлагает нажать на кнопку в странном приспособлении, в случае согласия, он отдаст один миллион долларов. Фантастический триллер от автора “Донни Дарко” с Кэмерон Диаз и Джеймсом Марсденом.
Смотри по сторонам
Няня остается присматривать за мальчиком, который неровно к ней дышит и хочет признаться в любви. Но вот незадача — как раз в это время к ним в гости решает наведаться взломщик. Тут-то и начинается самое интересное. Фильм прикидывается типичным молодежным слэшером, но далеко не так прост, как кажется.
Охота на Санту
Вариация на тему: а что если бы Санта Клаус устал от жизни и его заказали киллеру? Свежий взгляд на традиционного персонажа в исполнении Мела Гибсона как минимум интригует, а как максимум — может оказаться достойной черной комедией.
Поцелуй навылет
Непутевый вор сам ввязывается в запутанную историю, попутно знакомится со странным частным детективом, а в придачу ко всему еще и встречает свою первую любовь. Криминальная черная комедия с Робертом Дауни мл. может приятно удивить поклонников актера.
Ночной беглец
Лиам Нисон в очередной раз вынужден наводить порядок. На этот раз ему приходится защищать сына, с которым он не общался полжизни из-за своего прошлого, от своего лучшего друга и по совместительству главы преступной группировки. Отца и сына ждет самая долгая ночь в их жизни.
Ледяной урожай
В канун Рождества главный герой задумывает осуществить хитрый план — обставить мафию на крупную сумму. Стоит ли говорить, что все идет наперекосяк. Криминальный триллер от режиссера “Дня сурка” собрал отличный актерский состав в лице Джона Кьюсака и Билли Боба Торнтона и ничуть не уступает аналогичным по духу картинам братьев Коэн.
Странные дни
Технологичный триллер размышляет на тему ближайшего будущего и сконцентрируется на торговце ощущениями, который на пороге нового тысячелетия случайно обнаруживает запись убийства своей знакомой и решает разобраться в произошедшем. Нетипичная роль молодого Рэйфа Файнса, за сценарий отвечает Джеймс Кэмерон.
Нападение на 13-й участок
Перед самым Новым годом в обветшалый полицейский участок доставляют опасного заключенного. Начинается снежная буря, которая несет с собой нежданных гостей, пришедших по душу вновь прибывшего. Полицейским и преступникам приходится объединиться, чтобы пережить ночь и остаться в живых. Итан Хоук и Лоренс Фишберн выясняют отношения в ремейке классического остросюжетного боевика Джона Карпентера.
Фред Клаус, брат Санты
Оказывается, у Санты есть родной брат Фред, вот только он не любит праздники и совершенно безразлично относится к предновогодней суете. Но обстоятельства вынуждают его отправиться прямиком на Северный Полюс, чтобы выручить брата и спасти Рождество. Добрая и веселая сказка о силе кровных уз.
Дюплекс
Кажется, пара молодоженов сорвала куш — им досталась потрясающая квартира. Есть лишь одна неувязка — соседка сверху, безобидная на вид старушка, которая не дает им жизни. Пара решает во чтобы то ни стало положить этому конец. Искрометная комедия положений с Беном Стиллером и Дрю Бэрримор, в режиссерском кресле Дэнни ДеВито.
Убойное Рождество Гарольда и Кумара
Третья часть приключений закадычных друзей целиком и полностью посвящена празднику и многочисленным курьезным ситуациям, в которые, по привычке попадают лучшие друзья. Без камео Нила Патрика Харриса, как водится, не обошлось.
Здравствуй папа новый год — 1,2
Первая часть комедийной дилогии с праздниками никак не связана (спасибо локализаторам), впрочем, ничто не мешает, начать знакомство с героями с самого начала. Зато в сиквеле положение дел изменилось и к обширному семейству в гости приехали отцы главных героев, которые, как ни странно, только усложняют уже сложившуюся идиллию.
Плохой Санта
Не включить в гайд “Плохого Санту” было бы настоящим преступлением. Одна из лучших ролей Билли Боба Торнтона (невозможно представить другого актера на его месте), колоритные второстепенные персонажи, ни капельки не уступающие протагонисту и душевный посыл авторов не оставят без улыбки. Если хочется добротной черной комедии — несомненно, это ваш выбор (смотреть исключительно в переводе Гоблина). Ах да, еще есть вторая часть, но она, к сожалению, до оригинала не дотягивает, поэтому если решите узнать, во что Вилли вляпался в сиквеле, стоит немного занизить ожидания.
Семьянин
Фэнтези-драма расскажет о трудоголике Джеке, которому представляется шанс взглянуть на свою жизнь под другим углом. Случай сводит его с необычным грабителем магазина, который ставит его перед выбором. С одной стороны его ждет слава, успех и холостяцкая жизнь, которой он дорожит, а с другой — жена, дети и подержанный автомобиль.
Пойманный в раю
Билл Фирпо, вместе с друзьями решают ограбить банк, и все удается, но тут возникает другая проблема — как выбраться из маленького городка во время праздников, когда вся полиция уже поставлена на уши. Трагикомедия о важности правильного выбора от автора “Успеть до полуночи”.
История бранных слов
Вместе с приглашенными звездами, Николас, раскроет историю возникновения нецензурных выражений и их влияния на культуру.
Ноэль
Лента поведает о превратностях судьбы и попытках наладить отношения молодой пары, которым как некстати, выдалась возможность проверить свои отношения на прочность в готовящемся к празднику Нью-Йорке. Судьба сводит влюбленную пару в исполнении Пола Уокера и Пенелопы Крус с людьми, способными направить их на верный путь.
Пара на праздники
Мелодрама от Netflix. Парень и девушка, не верящие в любовь, решают отмечать все праздники вместе, чтобы их родственники от них отвязались и прекратили подсовывать им потенциальных кандидатов в пару. Однако, так уж заведено, рано или поздно настоящие чувства дают о себе знать.
Пережить Рождество
Одинокий состоятельный молодой человек, в исполнении Бена Аффлека, решается на странный поступок — так как отмечать праздники ему не с кем, он решает вернуться в отчий дом и подкупить живущую там семью, чтобы они притворились его родней. Что несет за собой забавные последствия и знакомство с дочкой сурового главы семейства.
Просто друзья
Легкая комедийная история о преуспевающем голливудском продюсере, вынужденном вернуться в свой родной город в период праздников. Там он встречает свою школьную любовь, но завоевать ее сердце и выбраться из френдзоны оказывается, не такой уж простой задачей. Тем более, когда приходится одновременно опекать экстравагантную певицу, чтобы она не натворила глупостей.
Шазам
Приключенческая комедия по комиксам DC полюбилась многим зрителям, и есть за что — позитивный настрой фильма, притягательные персонажи и Закари Ливай, потрясающе перевоплощающийся в подростка. А как приятный бонус — действие сольного фильма о парне, который произнося магическое слово, превращается в супергероя, происходит на фоне зимних праздников.
Бэтмен возвращается
Вот уж какой фильм точно не придет в голову включать во время торжества. Казалось бы, при чем тут Бэтмен? Однако, из всех представленных версий героя именно эта как раз может подойти по случаю праздника — занесенный снегом Готэм, мрачный тон повествования, так любимого главным сказочником Голливуда Тимом Бертоном, а в завершение — потрясающая Женщина-Кошка в исполнении Мишель Пфайффер.
Клаус
Наверное, один из самых добрых мультфильмов последнего десятилетия, возвращающий в детство и заставляющий снова верить в чудеса. Волшебная история о почтальоне, сосланном в отдаленный северный городок Смиренсбург, которому предстоит наладить работу почтового отделения, точно не оставит равнодушным.
Если вдруг обошли эту прелесть стороной — скорее исправляйтесь, заряд позитива и волшебное настроение обеспечено.
Олаф и холодное приключение/ Холодное торжество
Если “Холодное сердце” просмотрено не один десяток раз, есть вариант продлить пребывание с любимыми персонажами. Два специальных праздничных эпизода поведают о новых приключениях Олафа и его друзей.
Как приручить дракона: Возвращение домой/ Драконы: Подарок ночной фурии
Для любителей одомашненных драконов тоже есть подарок — две небольших истории, действие которых также происходит во время празднеств и дает взглянуть на дальнейшую судьбу главных героев с Беззубиком во главе.
Шрэк мороз, зеленый нос
Всех поклонников зеленого великана ждет поистине грандиозное зрелище. Шрэк, в компании Осла и Кота в Сапогах, хочет устроить идеальный праздник для Фионы, который надолго запомниться всей дружной компании.
Рождественский Мадагаскар/Пингвины из Мадагаскара в рождественских приключениях
Первый мультфильм расскажет о попытках Алекса, Марти, Мелмана и Глории доставить подарки вместо Санты, который по их вине, оказывается не у дел.
Вторая история не обойдет стороной старых знакомых пингвинов-умельцев, которым предстоит выбраться из зоопарка в поисках новогодних подарков.
Если хочется провести время в дружной компании и вспомнить былые деньки — милости просим. Подобрали для вас список всех праздничных серий любимых сериалов.
Друзья
1 сезон, 10 серия: “Эпизод с обезьяной”
2 сезон, 9 серия: “Эпизод с отцом Фиби”
3 сезон, 10 серия: “Эпизод, где Рейчел увольняется”
4 сезон, 10 серия: “Эпизод с девушкой из Пукипси”
5 сезон, 10 серия: “Эпизод с сестренкой Дэни”
5 сезон, 11 серия: “Эпизод, где все дают обещания”
6 сезон, 10 серия: “Эпизод c халтуркой”
7 сезон, 10 серия: “Эпизод с рождественским броненосцем”
8 сезон, 11 серия: “Эпизод с серьезным шагом для Росса”
9 сезон, 10 серия: “Эпизод с Рождеством в Талсе”
Как я встретил вашу маму
1 сезон, 11 серия: “Лимузин”
2 сезон, 11 серия: “Как Лили украла Рождество”
4 сезон, 11 серия: “Маленькая Миннесота”
5 сезон, 10 серия: “Окно”
6 сезон, 12 серия: “Ложноположительный”
7 сезон, 12 серия: “Симфония света”
8 сезон, 11 серия: “Последняя страница, часть 1”
Черное зеркало
Фанатам мрачных историй Чарли Брукера тоже есть чем себя порадовать. Включайте 4 серию 2 сезона под названием “Белое Рождество” и смотрите новую псевдодокументальную черную комедию от Netflix “2020, Тебе конец!” от автора “Черного Зеркала”. В главных ролях задействованы Сэмюэл Л. Джексон и Хью Грант.
Домой на Рождество
Норвежская трагикомедия о молодой девушке, уставшей от постоянных замечаний о неустроенной личной жизни. Она решает взять все в свои руки и во что бы то ни стало найти себе парня. Для просмотра доступно два сезона о попытках главной героини наладить свою жизнь в период праздников.
Ведьмак передает привет
Подарок от Сoca-Cola и Тайки Вайтити
P.S. От всей редакции поздравляем вас с наступающими праздниками! Желаем процветания и исполнения всех самых заветных желаний.
Радуйте себя и своих близких и следите за новостями — совсем скоро выйдет вторая часть гайда.
Автор: Кирилл Дудников
Бакинский плов с сухофруктами, Испанская паэлья, индийский плов Бириани, узбекский Казан кебаб – лучшие традиционные блюда разных стран вы можете попробовать, заглянув в ресторан «Рисоварня» в Депо. Ресторан придумал коллаб вместе с брендом Мистраль, взяв за основу их лучшие сорта риса.
«В нашем классическом и всем полюбившемся меню мы использовали рис Мистраль – эксперта в данном направлении. Мы с большим удовольствием приглашаем каждого оказаться в настоящем гастрономическом путешествии вместе с нами»,
– су-шеф ресторана Евгений Абдуллаев.
Каждое блюдо в линейке приготовлено с использованием разных сортов риса. Для Бакинского плова повара используют длиннозерный рис «Индика», который является наиболее популярным сортом в мире. Для паэльи – «Янтарь», пропаренный и тщательно очищенный рис, благодаря чему его зерна имеют одинаковую ровную форму и соответствующий цвет. Бириани готовят из сорта Индика gold, имеющий одноименный цвет, а в Казан Кебаб отобран рис класса премиум Басмати Extra Long с длинными зернами и молочным ароматом. Попробовать классические блюда и хиты меню «Рисоварни» можно в часы работы фуд-молла “Депо” в корнере 36.
Читайте также:
– С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе6 которым важно ваше самочувствие
– Каких витаминов вам не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать?
– Вкусно и полезно: 5 простых рецептов от знатоков восточноазиатской кухни
Ещё одно доказательство, как ваши маленькие добрые дела могут оказывать огромную поддержку тем, кто в ней особенно нуждается.
Новогодние праздники с детства у нас ассоциируются со временем чудес и волшебства. Это ощущение не покидает даже тогда, когда становишься взрослым. Мы не только подводим итоги года, но и чувствуем острую потребность объединяться и творить добро. Елена Береговая – директор благотворительного фонда «Образ жизни», кандидат педагогических наук, член Совета при Правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере – рассказывает, как ваша привычка к системности может помочь не только в вашей бытовой рутине, но и помогать остро нуждающимся в поддержке круглый год.
Мотивы помогать другим могут быть разными: желание почувствовать возможность влиять на ту или иную ситуацию, изменить мир к лучшему, решить чью-то проблему, наполнить свою жизнь смыслом, почувствовать себя нужным и просто разделить свое счастье. И именно последний аспект очень ярко проявляется в зимний период. Счастье — многогранное и неизмеримое понятие, представление о котором одного человека может сильно отличаться от представления другого. Однако исследования показывают, что социальные связи здесь являются важным элементом. В одном немецком эксперименте с участием более 1000 человек, участники оценивали свою удовлетворенность жизнью по шкале от 0 до 10. Затем они записали идеи, как сохранить или увеличить свое счастье. Некоторые говорили о социальных связях, например, о желании проводить больше времени с друзьями или семьей. У других были более личные цели, например, получить лучшую работу, но была и целая группа людей, которые отметили, что счастье кроется в созидании и возможности помогать тем, кому нужна поддержка.
В России тренд на благотворительность начал развиваться еще несколько лет назад, однако, участие в жизни фондов все еще нерегулярно и количество пожертвований резко увеличивается перед Новым годом, когда люди хотят успеть сделать добрый поступок в уходящем году.
Безусловно, зимние праздники – ценный период для фондов. Мы не можем этого отрицать, но для эффективной работы и планирования деятельности нам нужна регулярная поддержка, или, как ее часто называют, системная.
Системность — шаг на пути к глобальным изменениям
Что такое благотворительность? В первую очередь, это предоставление ресурсов, таких как время и деньги. Организации, основанные на этом убеждении, являются некоммерческими, что означает, что они не получают финансовой выгоды от пожертвований, предназначенных для целей, которым они служат. Сегодня вы можете найти благотворительные организации для бесчисленных целей – посвященных здоровью, культуре, созданию инклюзивной среды, окружающей среде, рабочим местам и многому другому. Помимо уставной деятельности, НКО можно разделить по видам помощи, которую они оказывают.
Читайте также: Три способа помочь: выберете свою благотворительность
Четкого определения, что такое системная благотворительность нет, сюда входит и поддержка текущей деятельности детских домов и домов-интернатов, и закупки оборудования для того или иного учреждения, и организация культурно-образовательных курсов для сотрудников социальной сферы и многое другое.
Основное различие между благотворительностью адресной и благотворительностью системной заключается в том, что первая – помогает проявить участие в предоставлении необходимых вещей здесь и сейчас, а вторая – пытается изменить корень проблемы. Безусловно, каждая из них важна, однако именно системность оказывает более широкое воздействие и затрагивает большее количество людей.
Например, наш фонд «Образ жизни», который уже 13 лет развивает системную благотворительность в России, в одной из своих программ оказывает помощь учреждениям в обустройстве тренировочных квартир – жилых помещений, в которых подопечные обучаются самым простым бытовым навыкам: выбор продуктов, приготовление еды, мытье посуды. Дети и молодые люди, проживающие в закрытых учреждениях, часто оказываются не способными к самостоятельной жизни из-за отсутствия важных социальных навыков. Единоразово в таких квартирах обучается от трех до восьми человек, периодически группы меняются, и таким образом удается помочь избежать помещения молодых людей в ПНИ (психоневрологический интернат). Конечно, такая помощь требует гораздо больше ресурсов, людей и аналитической работы.
Принимая во внимание временные рамки, системная помощь решает проблему в долгосрочной перспективе. Когда механизм работы налажен и работает без промахов, то организация тратит гораздо меньше усилий. Фонды, которые на регулярной основе работают над решением определенного социального вопроса, обладают высокой экспертизой и делятся информацией со всем сообществом. Сотрудники таких НКО часто входят в состав государственных экспертных комиссий и даже помогают менять законодательство по теме, в которой выступают высококвалифицированными профессионалами – это выводит их помощь уже на совершенно новый уровень.
Читайте также: Как интеллектуальное волонтёрство делает мир лучше?
Сегодня существует много способов принять участие в благотворительности.
Хорошо известный и проверенный способ на пути к системной благотворительности. Это подтверждает и большое количество новогодних ярмарок, и постоянные крупные акции, например «Благотворительность вместо новогодних сувениров». Её участниками уже стали такие компании, как L’Oréal, Newell, Brands, «Райффайзен Капитал», «Солар Системс», Аcer и другие. Наш фонд «Образ жизни» второй год участвует в этой инициативе вместе с партнером «Солар Системс». Акция помогает нам планировать деятельность и оказывать помощь подопечным, которых более 14 000 по всей России.
Читайте также: Купи и помоги другим: 5 магазинов с благотворительным мерчем
Традиция альтернативных подарков доступна не только компаниям и сотрудникам. Покупая родным и близким игрушки, украшения, предметы декора, одежду, сделанные руками подопечных, вы также помогаете некоммерческим организациям, поскольку все средства направляются на реализацию программ фонда.
Рекуррентные списания
Разовые пожертвования нужны, но они не помогут решить проблему в долгосрочной перспективе. Одним из самых важных способов помочь НКО является подключение функции ежемесячного пожертвования, даже небольшая, но регулярная сумма – 50 рублей, позволяет фондам прогнозировать дальнейшую деятельность и системно распределять поступающие средства.
Волонтерство
Ваше время и компетенции также ценны, как и денежная поддержка. Детям-сиротам необходимы взрослые, которые могут поделиться своим опытом, знаниями, поддержать, стать для них примером. Например, вы можете стать наставником – в этом году в России было запущено несколько таких программ (например, подобные есть у проекта «Значим»).
Информационная поддержка
Для фондов важно внимание каждого человека. Сделать репост, поставить лайк, поделиться записью с друзьями – всё это помогает распространить информацию. Фонды работают с социальными проблемами, которые касаются каждого и об этом должны знать. Сила в количестве. Везде, где желательны изменения, это будут сообщества, а не отдельные люди, которые сделают их реальностью.
Фото: Unsplash / Hannah Busing
Как самостоятельно регулировать «гормон стресса» в организме: 4 работающих способа, о которых вы постоянно забываете.
Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессом, что негативно сказывается на его самочувствии. Но вместе с тем в современных реалиях все попытки избегать волнений обречены на провал. О том, как заставить гормон стресса работать на пользу организма, THE WALL рассказала Элисо Джобава — эксперт бренда Лигнариус®, профессор, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории со стажем более 20 лет, медицинский директор группы клиник «Кредэ Эксперто».
Каждый раз когда мы нервничаем, наш организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Это происходит ежедневно и повлиять на этот процесс невозможно. Уровень кортизола в крови постоянно меняется в течение дня. Как правило, его пик приходится на утреннее время, в то время как вечером он, наоборот, снижается. Узнать свой уровень содержания гормона стресса в организме можно при помощи лабораторного анализа крови, слюны или мочи (как правило, предпочтение отдается именно двум последним вариантам).
Если уровень кортизола в норме (от 138 до 635 нмоль/л у взрослых), никаких пагубных последствий он вызвать не может. Напротив, именно гормон стресса помогает справляться с физическими и эмоциональными перегрузками, отвечая за прилив жизненных сил и энергичность. Кроме того, он выполняет ряд важных функций:
Пагубно влиять на организм кортизол может только в случае, если его показатели отклоняются от нормы. Разберем несколько вариантов.
Это самая распространенная проблема, связанная с кортизолом, так как наша жизнь тесно связана со стрессом. Личные отношения, работа, новости и даже самые привычные рутинные действия заставляют нас переживать изо дня в день (читайте также: Боремся со стрессом: 5 вопросов психотерапевту о первой психологической помощи).
Повышение кортизола неизбежно приводит к росту аппетита, снижению уровня половых гормонов и тяге к высокоуглеводной пище. В таком состоянии поднимается уровень инсулина и глюкозы в крови, из-за чего общая масса тела начинает расти. Также избыток кортизола в организме влияет на снижение либидо, нарушение менструального цикла и акне, а позже на формирование постоянной тревожности и даже депрессии.
Несмотря на обывательское название «гормон стресса», кортизол нам просто необходим, а его недостаток более опасен, чем его избыток. При снижении кортизола у человека наблюдаются учащенный пульс; пониженное давление, в некоторых случаях сопровождается головокружениями и даже обмороками; резкое падение уровня глюкозы; ярко выраженная пигментация кожи и резкое снижение или повышение массы тела. Как следствие, появляются проблемы с качеством сна, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей и даже развивается половая дисфункция. Недостаток кортизола встречается гораздо реже, чем его избыток, и свидетельствует о сбоях в работе эндокринной системы.
Уровень кортизола можно и нужно контролировать. Всем своим клиентам я рекомендую выполнять несколько простых действий, которые позволяют почувствовать прилив жизненных сил.
Ложитесь спать до 22:00 (максимум до 23:00) и вставайте не позднее 8:00. Также я рекомендую откладывать гаджеты перед сном, уделяя время себе, чтению и медитациям (читайте также: Медитируем в любом месте и при любых обстоятельствах: что такое мобильная медитация).
Спорт — лучшая эмоциональная разгрузка для организма. Выберите физическую нагрузку, которая вам нравится, и занимайтесь 2-3 раза в неделю. Сюда же можно отнести занятия сексом на регулярной основе.
Объятия — действие не просто приятное, но и полезное, ведь они способствуют выработке окситоцина, который положительно влияет на уровень кортизола. Обнимайте всех, кто находится рядом и вызывает у вас положительные эмоции.
Если вы заметили за собой ряд тревожных признаков, самой правильной стратегией будет обращение к терапевту или эндокринологу, который сможет назначить правильный курс лечения. Поскольку в случае повышенного кортизола вы можете повлиять на ситуацию самостоятельно, то заниженные показатели стоит повышать совместно с лечащим врачом. Женщинам в возрасте 40+ также имеет смысл добавить в рацион фитоэстрогены – лигнаны, которые помогут мягко и безопасно скорректировать гормональный фон, что в дальнейшем положительно скажется на уровне кортизола.
Стресс — неотъемлемая часть жизни человека 21 века, поэтому не стоит пробовать находиться в вакууме и избегать его, создавая себе дополнительный повод для переживаний. Гораздо правильнее научиться жить со стрессом и ежедневно снижать его уровень. Найдите хобби, которое вас расслабляет: рисуйте, вяжите, вышивайте, играйте на барабанах. Занимайтесь всем, что помогает вам выпустить пар.
Фото: Unsplash / Brooke Cagle
Наверняка вам будет интересно почитать:
– Каких витаминов вам не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать, и как это сделать?
– С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе, которым важно ваше самочувствие
– О каких психологических проблемах говорит боль в вашем теле?
Как исполнить мечту детства и быстро начать зарабатывать на творческой профессии? Опытом делится фэшн-иллюстратор Анастасия Сафронова.
Если вы по настоянию родителей отучились на «серьёзную» специальность – врач, юрист, экономист, но понимаете, что это не ваше, в любой момент вы можете сменить род деятельности. Ну, почти в любой – как вы понимаете, всё-таки нужно какое-то время, чтобы понять, каких навыков вам не хватает и где и за счет чего вы сможете зарабатывать.
К своей мечте детства – работать в творческой профессии – пришла двадцатисемилетняя Анастасия Сафронова. Отучившись на юрфаке и немного поработав в этой сфере, она четко осознала, что ей совсем не нравится работать юристом. А теперь она работает иллюстратором, делает рисунки для книг, музыкальных альбомов, социальных сетей, сайтов, каталогов. Анастасия несколько лет сотрудничает с разными клиентами, причем преимущественно с иностранными. Она принимала участие в Mercedes Benz Fashion Week 2021, Moscow Fashion Week в качестве fashion-иллюстратора, является финалисткой Международного конкурса молодых дизайнеров «Адмиралтейская игла». И всего этого ей удалось достичь за полтора года.
Даната Смирнова поговорила с Настей о начальной точке в ее карьере, возможностях, которые помогают развиваться, и о проблемах, с которыми начинающий иллюстратор может столкнуться на своем творческом пути.
Забегая вперёд скажу, что у меня есть «серьёзное», как это принято считать образование – юридическое. Однако мне совершенно не нравилось работать в этой сфере. Когда я вышла в декрет, я поняла, что это отличный шанс найти себя в творчестве – это то, о чем я мечтала с детства. Рисовала я всю жизнь: ходила в художественную школу и мечтала стать дизайнером. Мне всегда хотелось, чтобы творчество присутствовало в моей жизни.
Сначала я решила научиться делать скетчи интерьеров, проходила обучение, но мне не хватало усидчивости для этого – эта проблема у меня еще со времен художественной школы. Затем, по счастливой случайности, я наткнулась на фэшнскетчи, которые меня зацепили и не отпускают до сих пор.
Как я уже сказала, сначала я заинтересовалась интерьерным скетчингом, я рисовала и рисую в программе Procreate, курс по интерьерам научил меня работе в этой программе. В свободное от уроков время я рисовала просто то, что мне нравится и выкладывала в Инстаграм* (социальная сеть признана экстремистской организацией в РФ). Свою первую работу я тоже нарисовала «просто так», после чего мне в директ написала девочка, что я могла бы рисовать интерьерные постеры на заказ. Именно она и стала моим первым заказчиком, это произошло через полгода после начала моей художественной карьеры. Следующими моими заказчиками были знакомые, потом бывало, что в рамках какого-то другого курса рисовала для блогера или бренда и отмечала их, после чего приходили заказчики оттуда.
Дальше, когда уже стала увереннее себя чувствовать, пошла на биржи. Русская и иностранная биржа очень отличаются, я предпочитала работать на иностранной, не только из-за курса доллара, но и потому что там не обесценивают труд иллюстратора.
Я не сразу думала о заработке, в первую очередь, мне хотелось заниматься чем-то, что будет приносить удовольствие. Однако очень быстро это стало приносить и доход. Моим первым заказом был плакат для девочки диджея, я навсегда это запомню.
Мое решение до сих пор не принято семьей окончательно, несмотря на выставки, публикации и заказчиков по всему миру.
“Стереотип, что художник будет голодным очень глубоко сидит на подкорке у старшего поколения.”
Никак не справляюсь, время покажет. Я вижу, что они гордятся мной, когда выходит книга с моими работами или проходит выставка, но все равно относятся к этому скептически.
Фриланс вообще связан с непостоянным потоком заработка. Нужно иметь график и самодисциплину (чем я не отличаюсь, скажу честно). Это только со стороны кажется, что фриланс – просто. После определённых событий двери, которые раньше были открыты, закрылись, поэтому сейчас приходится работать в условиях кризиса и сильной конкуренции на российском рынке.
Мне кажется, что молодое поколение меньше подвержено стереотипам и более свободно в мышлении. Они не боятся попробовать новое и бросать, если не нравится. Думаю, это верный подход, чтобы всю жизнь не страдать на нелюбимой работе.
Автор: Даната Смирнова
Наверняка вам будет интересно прочитать:
– Как бросить успешную карьеру в сфере финансов и стратегии и открыть свой бренд одежды
– «Я 11 лет писала о чужом бизнесе, помогло ли мне это?» — как открыть дело, прогореть и не жалеть об этом
– «Моя мотивация – желание подарить людям убежище»: писательница Анастасия Гор о роли книг в цифровом мире
До Нового года осталось меньше месяца, а вы все еще не придумали, что подарить своим близким? Отставить панику! Специально для вас мы собрали варианты, которые можно выбрать в ситуации, когда не знаешь, что подарить. Они скрасят зимние дни и точно порадуют ваших родных.
Подарок, который станет поводом собраться большой компанией и весело провести время. Вместе с игрой вы подарите своим родным и друзьям море эмоций и хорошего настроения. Вспомните, чем увлекаются ваши близкие, и выберите игру, которая точно им понравится! Будьте уверены: такой подарок не будет пылиться на полке.
Новый год – идеальное время для добрых поступков. «Есть смысл» — это пространство особенных вещей, созданное благотворительным фондом «Нужна помощь» и медиапорталом «Такие дела». Все средства с покупок идут на поддержку благотворительных инициатив. Вы можете выбрать здесь подарок, который сделает эту зиму уютнее не только для ваших родных, но и для других людей, нуждающихся в помощи. Хорошим вариантом станет подарочный комплект «Страницы», в котором собраны книги, напоминающие человеку о силе любви, добра, зла и взаимопомощи. Красивая упаковка и ее содержимое точно не оставят никого равнодушным.
Читайте также:
– Купи подарок и помоги другим: 5 магазинов в благотворительным мерчем
– Благотворительность не панацея. Как бизнес может поддержать социальные проекты: 5 способов
– Как интеллектуальное волонтерство делает мир лучше?
– Три способа помочь: выберет свою благотворительность
– Кафе «Жу-Жу»: как люди с аутизмом и синдромом Дауна пекут вкуснейшие вафли
Отличный выбор, который оценит каждый. Согласитесь, что может быть лучше, чем в холодное морозное утро лежать в теплой постели, вдыхая аромат свежего постельного белья? К тому же все любят кутаться в плед и смотреть свои любимые сериалы. Это хорошая возможность подарить своим близким тепло и уют.
Да, она самая! Та, что поможет развить свои художественные таланты. Картина по номерам – это возможность почувствовать себя художником и отличный способ провести свободное время, расслабиться и отвлечься от рутины. Вы можете выбрать картину в зависимости от интересов ваших близких: от домика в лесу до Гарри Поттера во всю стену! Это подарок, который не имеет срока давности и всегда будет напоминать о вас.
Подарок, который станет лучшим другом для каждого. Термос пригодится везде: на парах в университете, в поездках за город, на прогулках с друзьями и даже дома. Зимой подарка лучше не придумать! Вы можете остановиться на розовом термосе с ушками или классическом черном. Книжный интернет-магазин «Республика» предлагает большой выбор интересных термосов, благодаря которым эта зима станет чуточку теплее для ваших друзей и родных.
Вариант подарка, который точно понравится вашим близким. Он добавит что-то новенькое и особенное в интерьер квартиры того, кому будет предназначена эта вещица. Декоративный светильник в виде дерева станет идеальным подарком на Новый год. Он создаст атмосферу праздника и прослужит долгие годы!
Вместе со светильником атмосферу праздника можно создать с помощью ароматических свечей или диффузора, которые наполнят комнату самыми вкусными запахами. Такой подарок является не только элементом декора, но и эффективным антидепрессантом. Если вы выберете свечу от фонда «Живи сейчас», вы подарите другим людям надежду и маленькую радость. Это идеальный вариант оказать внимание как своим близким, так и тем, кто нуждается в ежедневных небольших праздниках.
Тот самый вариант подарка, который никогда не потеряет свою актуальность. И нет, мы не предлагаем дарить вам набор из шампуня, геля для душа и мочалки из супермаркета. Обратите внимание на интересные подарочные комплекты, которые по-настоящему западут в душу вашим близким. Это может быть набор из невероятно красивой керамической посуды или модного палантина, в который можно закутать соленую карамель. «Яндекс Маркет» предложит вам много всего интересного!
«Простые вещи» — это мастерские в Петербурге, где работают взрослые люди с ментальными особенностями. На равных с мастерами они создают керамическую посуду, текстиль, деревянные изделия и много чего еще. Здесь вы можете выбрать для своих близких стильный шоппер со смыслом или яркие носки. За каждой такой вещицей стоит полноценная жизнь человека с особенностями развития психики и интеллекта. Новый год — это идеальное время для того, чтобы порадовать своих родных подарком, который принесет счастье как им, так и тем, кто нуждается во внимании и заботе.
Подарок, который станет отличным досугом для каждого. Все мы любили в детстве собирать пазлы. Так почему бы не вспомнить это прекрасное время? Выберите самый сложный пазл и помогите вашему другу его собрать! Только представьте: зимний холодный вечер, горячий шоколад, в комнате пахнет карамелью, и вы вместе из маленьких кусочков собираете большую красивую картинку. Этот подарок станет вашим общим воспоминанием и хорошим поводом провести время вместе даже в самую ненастную погоду. Читай-город, например, предлагает пазлы разных размеров со множеством изображений.
Надеемся, что вам понравились наши идеи подарков и вы взяли себе что-нибудь на заметку. С Наступающим, дорогие читатели! Пусть эти маленькие вещицы сделают зиму уютнее и теплее как для вас, так и для ваших близких. С любовью, редакция THE WALL.
Автор: Валерия Кочегарова
Фото обложки: Freepik
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Продукты, представленные на сайте thewallmagazine.ru, независимо отобраны редакторами. Когда вы что-то покупаете при переходе по ссылке, мы можем получать партнерскую комиссию.
Наверняка вам будет интересно прочитать:
— Бьюти-инструкция для путешественников — какие средства заменят тысячу баночек?
— Универмаг мечты: где найти классные вещи, которые помогут подчеркнуть индивидуальность?
— Вкусно и полезно: 5 простых рецептов от знатоков восточноазиатской кухни
Могут ли технологии помочь сохранить ментальное здоровье? Маркетолог крупных корпораций рассказал, какой подход поможет нам всем использовать современные технологии во благо.
Всеобщая цифровизация и технологии проходят красной нитью через все сферы жизни современного человека, а выражения «extremely online» и «FOMO» прочно вошли в лексикон по всему миру. Как через использование техноблаг прийти к внутреннему миру и спокойствию и сделать свою жизнь лучше? Ответы на эти вопросы ищет Рейли Ребелло — маркетолог крупных корпораций, который круто изменил свою жизнь и стал тренером по йоге (читайте также: Как бывший топ-менеджера Сбербанка изменил свою жизнь с помощью практики стояния на гвоздях). В этом году Ребелло приезжал в Россию для участия в образовательной конференции «ПоTalkуем», отечественном аналоге TED. Как он видит взаимодействие людей и технологий? Вот основные мысли из его выступления.
Читайте также: Социальные сети выбирают за нас. Или нет?
Читайте также: Как понять, чем заниматься, когда всё постоянно меняется?
В статьи мы иногда добавляем ссылки на товары и услуги. Их мы выбираем на свой вкус, независимо от продавцов. Когда вы переходите по ссылке и что-то покупаете, вы помогаете нам немного заработать — за покупки мы можем получать вознаграждение. Покупать что-то не обязательно.
Фото: Unsplash / Becca Tapert
Наверняка вам будет интересно почитать:
– Что такое уникальность и где её взять?
– Думай как надо! Как политики, корпорации и мозг управляют нашими решениями?
– Что почитать и послушать, чтобы научиться заботиться о здоровье?
Как помочь организму пережить авитаминоз? 8 признаков, которые помогут понять, что вам не хватает важных витаминов и минералов.
Осень и зима – пора, когда организму не хватает солнца, тепла и, конечно, витаминов. Это происходит, потому что укорачивается световой день. И как следствие, мы начинаем чаще болеть, снижается настроение и работоспособность. Как распознать авитаминоз и как с ним бороться? Рассказывает Элисо Джобава — эксперт бренда Лигнариус®, профессор, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории со стажем более 20 лет, медицинский директор группы клиник «Кредэ Эксперто», создательница проекта «Академия осознанного материнства».
В осенне-зимний период необходимо уделять особое внимание своему здоровью. Иммунитет в это время снижается, из-за чего возрастает риск простудных и вирусных заболеваний, а также страдает общее настроение, снижаются жизненные силы. Всем своим пациентам я рекомендую обращать внимание на некоторые тревожные «звоночки» и прислушиваться к своему организму особенно внимательно в это время года.
Что сигнализирует о том, что вам не хватает витаминов, и какие добавки стоит принимать, чтобы помочь организму?
Сухая кожа, фолликулярный кератоз и даже гнойнички являются свидетелями нехватки жирорастворимых витаминов, в частности, А и Е, и Омега-3 и -6, жирных кислот, а также чуть в меньшей степени витаминов D и К2.
Белые пятна на ногтях, истончение и ломкость, появление продольных полос. Знакомые симптомы? Тогда я рекомендую добавить в рацион цинк, железо, кальций, магний и другие эссенциальных минералы, а также витамины группы В. Оптимальной формой, например, магния при этом является цитрат магния в виде магния диаспорала.
При авитаминозе повышается ломкость и сухость волос, а также усиливается процесс их выпадения. Эту проблему помогут решить минералы, белки, биотин, витамин Е, Омега-3 и -6, а также жирные кислоты.
Состояние языка может свидетельствовать о множестве проблем в организме. Несмотря на то что в повседневной жизни мы уделяем языку не так много времени, в медицине изучают целые учебные пособия для диагностики различных заболеваний при помощи этого органа. Кроме того, язык — основа традиционной китайской медицины. Правильнее всего язык оценивать с утра, натощак и обязательно до чистки зубов, принятия пищи и воды. Налет, исчерченность, цвет и еще более десяти признаков могут сказать очень многое о состоянии организма, и в том числе об авитаминозе. Если вы заметили изменения, начните прием базовых витаминов.
Тяга к сладкому и мучному может свидетельствовать о дефиците эндорфинов (серотонин), недостаточном сне и высоком уровне стресса. С этим поможет справиться прием хрома, лития, витаминов группы В, магния, адаптогенов и, конечно, оптимизации образа жизни.
Появление папиллом на коже, особенно в местах трения и складок — признак снижения противовирусного иммунитета, а также инсулинорезистентности и склонности к диабету. Но не пугайтесь! Этот симптом также успешно поддается нормализации питанием и модификацией образа жизни, а также приемом цинка, витамина А, инозитола, холина, хрома, и еще ряда нутриентов.
Сюда же, помимо слезливости, можно отнести частую сухость глаз, светобоязнь и конъюнктивит. Чаще всего эти симптомы связаны с нехваткой витаминов А, В1 и В2, прием которых поможет облегчить вначале, а позже и вовсе победить неприятные ощущения.
Читайте также: Когда можно плакать и зачем это делать? Объясняет психолог
Хейлит, стоматит, «заеды» в уголках рта и воспаление слизистой рта также свидетельствуют о наступлении авитаминоза. В этих случаях рекомендую начать прием железа, витамина В2, витамина А и Е.
Помимо этих восьми самых распространенных признаков, из-за нехватки витаминов могут возникать вялость, снижение концентрации внимания, рассеянность, заторможенность, нарушения сна, судороги в ногах, синдром беспокойных ног, потливость, снижение веса, снижение аппетита и парестезии. В случаях таких общих симптомов отличным компонентом коррекции являются полифенольные соединения (в частности, лигнаны).
Отмечу, что все эти признаки не являются строго специфичными для конкретных витаминов, и могут говорить не только об их нехватке, но и о патологии, к примеру, пищеварения, печени или щитовидной железы. Прием витаминов в осенне-зимний период в любом случае поможет укрепить иммунитет и благотворно скажется на общем самочувствии. Но если вы заметили, что после приема курса симптомы не пропали, я рекомендую обратиться к врачу и пройти полное обследование организма».
Фото: Unsplash / Zohre Nemati
В статьи мы иногда добавляем ссылки на товары и услуги. Их мы выбираем на свой вкус, независимо от продавцов. Когда вы переходите по ссылке и что-то покупаете, вы помогаете нам немного заработать — за покупки мы можем получать вознаграждение. Покупать что-то не обязательно.
Наверняка вам будет интересно почитать:
– О каких психологических проблемах говорит боль в вашем теле?
– Бьюти-инструкция для путешественников: какие средства заменят тысячу баночек?
– С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе, которым важно ваше самочувствие?
От первых рассказов в 12 лет до популярных young adult романов – писательница Анастасия Гор рассказывает о пути современного писателя и роли книг в диджитализированном мире.
Анастасия Гор – автор издательства ЭКСМО. Писать и сочинять она начала ещё в 12 лет, в 19 стала публиковать на платформе “Wattpad” свои первые произведения. В 2020 году в печатном виде вышел её дебютный роман о конце света — «2:36 по Аляске». Сейчас на счету Анастасии уже пять книг, и останавливаться она не собирается.
А зачем нужно было читать в 2000 году? А в XX веке? В XIX?
Книги – это не тренд, а элемент культуры.
Ни один элемент невозможно вот так легко взять и выкинуть, не предложив вместо него достойную альтернативу. А интернет, если речь о нем, вовсе не альтернатива! Вам же, например, наверняка будет очевидна разница между японскими аниме и американскими мультсериалами. Точно так же очевидна и разница между книгами и, скажем, фильмами – эти вещи вообще сравнить невозможно. Поэтому полноценных замен художественной литературе нет и никогда не будет.
Если же вы имеете ввиду, актуальны ли именно книги бумажные… Ответ примерно тот же. Сейчас печатные издания уже больше предмет роскоши или коллекционирования, так как многим удобнее и выгоднее читать электронный формат. Однако всегда найдутся люди, предпочитающие чувствовать шершавую бумагу под пальцами и ее запах. Именно поэтому бумажные книги тоже никуда не исчезнут. Достаточно зайти в любой книжный магазин, чтобы убедиться в том, насколько популярно сегодня чтение – видели, как забиты полки? Кого-то это удивит, но современные подростки очень много читают! Точно больше, чем прошлые поколения.
Любовь автора к собственному миру. Это всегда чувствуется: автор прорабатывает все узелки и ниточки в своей истории, продумывает характер персонажа до мельчайших деталей и вообще живет собственным миром. Это не может не отразиться на тексте.
Сегодня на рынке очень популярен жанр young adult, особенно произведения российских авторов. Во многом это произошло, на мой взгляд, благодаря редактору издательства «Эксмо» Кире Фроловой, которая помимо моих книг также выпустила «Мара и Морок», «Сокол и ворон», «Шолох» и другие известные произведения. Еще очень популярна славянская мифология и Азия в разных своих ипостасях. И то, и другое отличается своей таинственностью и необычными существами.
Детализированные с максимальной проработкой матчасти. То есть те истории, ради которых автор сидит за трактатами Древнего Египта или вручную переводит легенды с норвежского при помощи словаря.
Чем больше точности и деталей в книге, тем более живой она кажется.
Это доказала и моя трилогия «Ковен озера Шамплейн», ради написания которой я много чего начиталась!
Идея «2:36 по Аляске» родилась из моей страсти к постапокалипсису и видеоиграм по теме — обожаю Long Dark и Fallout!.
«Ковен» же стал результатом моей любви к подростковому сериалу «Дневники вампира» и видеоигре «Detroit: become human», главный герой которого андроид Коннор послужил прототипом для моего персонажа детектива Коула Гастингса.
Проще говоря, меня всегда вдохновляли чужие творения, а новые идеи рождались где-то на стыке любимых произведений и вещей.
Вдобавок в школе я активно изучала оккультизм, поэтому мне было достаточно легко подойти к теме ведьмовства, определенные знания уже имелись.
Единственная моя мотивация писать книги – это желание подарить и себе, и другим людям убежище от нашего мира. Это утешение, возможность прожить другую жизнь и залечить душевные раны.
Я с двенадцати лет знала, что хочу быть писателем, поэтому мотивацией было всего лишь стремление к мечте.
Никаких, если честно. Все, что нужно на пути к изданию – это терпение, потому что может пройти несколько лет до той поры, когда издательства тебя заметят. Причина в огромном потоке авторов и в том, что у каждого редактора всего две руки. А ещё многое зависит от везения: твою рукопись могут открыть, а могут не открыть. Как получится. Так что на пути к изданию ничего не требуется, кроме как отправить свою книгу, ждать и продолжать создавать новые работы.
Главная цель – писать книги в свое удовольствие. Будет здорово, конечно, если я разбогатею и начну зарабатывать миллионы, но думать об этом нет смысла. Ведь это в любом случае достигается лишь одним путем – упорной работой. А работать я планирую и дальше.
Где-то в феврале 2023 года выходит моя новая книга «Рубиновый лес» — первая часть дилогии о проклятом драконе и принцессе в скандинавском сеттинге, но с кельтской мифологией. Скоро вот приступлю к написанию второй части, а потом планирую заняться изучением японской мифологии, так как хочу написать нечто про шинигами (богов смерти) и мононоке (злых духов).
Автор: Таисия Бронникова
Наверняка вам будет интересно прочитать:
– 5 ГЕРОЕВ РУССКОЙ КЛАССИКИ, КОТОРЫЕ БОРЮТСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ
– КОГДА ПЛАНЫ РУШАТСЯ: КАК ЭФФЕКТИВНО ПЛАНИРОВАТЬ В УСЛОВИЯХ НЕПРЕДСКАЗУЕМОСТИ?
– КАК ОГРАДИТЬ СЕБЯ ОТ ЛИШНЕЙ ИНФОРМАЦИИ? 4 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБА
Ребята из Ping Tablet приглашают всех желающих на бесплатный турнир по пинг-понгу. Продемонстрировать владение ракеткой смогут взрослые и дети. Отсутствие собственной ракетки — не проблема, ее можно получить на месте. Победители получат памятные призы. Но главное не победа, а участие: провести ноябрьскую субботу с мастерами пинг-понга — уже прекрасная мотивация!
Адрес: Москва, Холодильный переулок, д. 3 корп. 1, строение 8, в офисе Московской Молодежи (метро «Тульская»).
Когда и во сколько: 26 ноября, в 16.00.
