Музыкант и видеоблогер Олег Антоненко – о том, как преодолеть страхи на пути к мечтам и справиться с критикой близких людей.
Сейчас трудно найти человека, который не пытался бы развиться с творческой стороны. Бьюти-амбассадоры и адепты зожа, поклонники моды и diy-блогеры – кого только не встретишь на просторах соцсетей. Однако некоторые забывают о том, как важно быть искренними и честными с аудиторией, воспринимать подписчиков как семью, опору и поддержку во всех начинаниях. Именно такие люди становятся кумирами для тысяч и миллионов человек по всему миру. С одним из таких блогеров нам удалось поговорить.
Он столкнулся с хейтом, неприятием со стороны родственников, осуждением, но продолжает быть открытым, искренним и доброжелательным. С нами он поделился своей историей, рассказал о трудностях, дал советы начинающим исполнителям.
Олег, пусть у тебя сравнительно и небольшая аудитория, но кажется, она очень преданная и искренняя, хорошо тебя знает и ценит твою открытость. А как бы ты описал себя людям, которые тебя не знают? Кто ты и про что ты?
Я бы описал себя так, как обычно пишу на сайтах знакомств: песни сочиняю, видео снимаю, сериалы смотрю. На самом деле мне очень приятно ощущать уникальность своего посредственного контента. Парень, который показывает покупочки, рассказывает о том, что у него произошло за неделю, как он сходил на свидание или погулял с друзьями. Среди парней-блогеров таким мало можно найти.
Есть амбиции нарастить аудиторию? Удается ли тебе создать комфортную зону в общении с подписчиками, где нет ненависти и агрессии?
Амбиции есть, но мыслей как это делается – нет. Поэтому снимаю просто то, что у самого болит. Ещё хочу быть ведущим какого-нибудь шоу, но самое желанное – сохранить аудиторию, которой будет интересно со мной, а это сложнее всего.
В моих социальных сетях нет модераторов, все комментарии я просматриваю сам и очень радуюсь тому, что никто не конфликтует. С детства верю, что подписчики – отражение блогера и убеждаюсь в этом на встречах с ними. Большинство старается быть аккуратными в подборе нужных слов. А еще они все очень тактичны и милы.
В видео ты говорил, что тебе было трудно налаживать контакты с людьми, но при этом у тебя много друзей. Как у тебя получается находить в себе силы не бояться заводить новые знакомства, хотя часто они оказываются не очень хорошими? Что тебе помогает продолжать доверять людям?
Эта проблема была до 6-7 класса. Потом появились социальные сети, где осмелел. Там легче, потому что настоящую реакцию человека не увидишь, от этого спокойнее.
Тогда я сразу написал однокласснице, которой восхищался, а потом и второй – начали близко общаться. Потом стал добавлять всех подряд из города в друзья, и постепенно с кем-то зарождалось общение. Ходил на прогулки, вылезал из панциря. Так я даже научился поддерживать диалог. Всё путём проб и ошибок.
Со временем начинаешь лучше разбираться в людях и становишься более избирательным при знакомствах. Вживую встречаешься уже с одним из десяти. Есть какие-то рэд флаги, которые дают понять, что человек не мой. Однако я понимаю, что все люди хорошие, просто у некоторых есть свои причины поступать определенным образом, так, как я бы не стал. Мировоззрение у всех разное.
Недавно ты организовал фан-встречу, на которой впервые исполнил свои произведения на большую аудиторию. Испытывал ли ты страх и как его поборол? Может есть какие-то практики, которыми ты можешь поделиться?
Страх я не поборол. Я буквально закидывался таблетками от поноса полдня, потому что организм от стресса дал сбой, а пока ехал на свидание с подписчиками испытал паническую атаку в метро. К сожалению, это не просто слова, я забыл, как дышать, пока ехал в метро.
Вообще всё оказалось гораздо проще, чем я думал, из-за того, что песни я исполнял собственного сочинения и перед тем как петь, поговорил с аудиторией и увидел, что негатива нет. А так, все решает практика: у меня страх сцены, но я смог выступить перед людьми, после чего даже захотелось выступить еще несколько раз.
Некоторые люди говорят, что ты феминный, и упрекают тебя за это. Как ты считаешь, мешает ли это в достижении твоей цели или ты наоборот выкручиваешь это в свою пользу?
Если честно, мне не хочется, чтобы это вообще было характеристикой для человека.
Но определенно мои интересы (поп-музыка, поп-культура, ромкомы, мода) традиционно мужскими не назвать, поэтому восприятие мира, которым могу поделиться, уникально по-своему, и это мое преимущество, однозначно.
Как ты реагируешь на оскорбления про внешность и творчество в интернете? Насколько близко к сердцу ты их принимаешь?
Я очень люблю комментарии, в которых ребята делятся своими историями или говорят о влиянии моего творчества на их жизнь. А от остального воротит. Очень не нравятся комментарии, в которых пытаются жалеть или оценивать внешность или поведение (и положительно, и отрицательно). Не могу воспринимать это адекватно, из-за чего чувствую дискомфорт. От негативных комментариев загоняюсь в момент, поэтому если кто-нибудь захочет испортить настроение, ему достаточно написать мне плохой комментарий. Я буду думать об этом весь день, а если назовут толстым, то буду ограничивать себя в еде неделю минимум. Все зависит от самооценки, а она у меня очень нестабильная, надо к психотерапевту.
Ты часто сталкиваешься с непониманием и неприятием. Что тебе помогает продолжать заниматься любимым делом и становиться лучше, несмотря на такие существенные преграды?
Мне помогает только смена окружающей обстановки. Отец меня осуждал – я прекратил с ним контакт, а восстановил, когда перестали подниматься темы, хоть как-то затрагивающие оценку моей деятельности. С бабушкой договорились, что творчество обсуждать не будем. Люди, которые начинают давать непрошеные советы или выливать весь негатив в мою сторону, сразу идут в игнор.
Непрошенное мнение и советы очень вредят. Есть люди, которые знают, как правильно сказать, если я делаю что-то плохое, таких я очень ценю и обращаюсь к ним за критикой. А так, стараюсь вообще советов не просить, просто совершаю задуманное и всё. Своё творчество всегда воспринимаю как главного врага, поэтому знаю все его недостатки и стараюсь над ними работать.
А ещё, честно говоря, в голове сидят слова людей, которые когда-то говорили неприятные вещи, они тоже заставляют работать в два раза усерднее, чтобы что-то доказать, как бы это плохо ни было.
Ты очень искренний и открытый перед людьми. Как ты не боишься, рассказывать о личных переживаниях на большую аудиторию?
Если честно, то не уверен, что до конца открыт и искренен. Каждый раз, выставляя видео, переживаю, что мог где-то приврать или не со всех сторон осветить историю. Начинаю долго анализировать и вспоминать малейшие детали. Мне очень важно либо рассказывать максимально честно и открыто, либо не рассказывать вовсе. Например, когда выставлял видео, в котором рассказывал про буллинг, боялся, что мне напишут и скажут: «такого не было». Хотя я в подробностях помню, что было. Но меня было бы очень легко заставить сомневаться в сказанном.
Я не боюсь делиться всем этим, потому что аудитория – мое отражение. Я собрал сообщество людей с практически одинаковыми проблемами.
Поэтому мы понимаем друг друга, что и создаёт комфортную среду с возможностью поделиться всем, что тревожит.
Как твои родственники реагируют на ведение блога, принимают ли они тот факт, что ты часто делишься личной информацией и о них в том числе?
Мама и дедушка не следят за моими социальными сетями. Обычно какие-то новости маме рассказывают клиенты, которые приходят к ней на сеанс. Сама она видеоблог как феномен не понимает, поэтому не смотрит. Дедушка только недавно узнал, что я песни пишу. Он думал, что я просто так за компьютером сижу. Папа и бабушка более активные пользователи в этом плане, ну и – главные хейтеры. Они уверены, что сор из избы выносить недопустимо. Ругают, но я уже взрослый, поэтому запугать не могут.
Как пришла идея выпустить первый сингл и какие эмоции ты тогда испытывал?
В какой-то момент просто понял, что пора бы уже что-то делать. Долго копил деньги.
Пошёл к звукорежиссеру и думал, что сейчас быстро запишу весь альбом. Выбрал первую попавшуюся песню и записал. Долго вносили правки правки, а потом пришла идея записать ещё и клип. Бац, а денег и не осталось. В итоге запись альбома из месяца растянулась на много лет, потому что с монетизации на Ютюбе получал копейки. Как таковых эмоций не было. Первая песня была вымученной, потому что было много материальный и моральных затрат (из-за того, что не был доволен конечным материалом). Всё это смазало послевкусие. Эмоции появились, когда увидел одобрение, люди давали обратную связь и писали, что понравилось. Это было приятно.
Как окружение отреагировало на твоё желание записывать песни?
Если честно, я не помню. Такое ощущение будто никак, однако помню, как было приятно, когда одногруппницы сказали, что гордятся. Мне было очень важно это услышать.
Ты зарабатываешь на своём творчестве? Планируешь заниматься музыкой и блогингом или хочешь ещё в какой-то сфере развиваться?
Вначале не было даже мыслей зарабатывать на блоге, хотелось признания, которое не получил от семьи и друзей. Да и сейчас не умею зарабатывать, у меня нет предпринимательской жилки. Пригласили на какое-то мероприятие – я и рад, а потом узнаю, что кого-то на таких штуках не только кормят, но ещё и платят, за то, что они просто пришли. Но в последнее время начал зарабатывать, иногда даже приходят какие-то крупные рекламные предложения. Но основной заработок идёт с преподавания вокала.
Почему ты решил преподавать? Как находил учеников?
Денег не было совсем, а заниматься чем-то кроме творчества я не хотел и не хочу. Понял, что можно монетизировать знания. Сначала «за аренду помещения» (300 рублей) провёл несколько занятий, жутко переживая, потому что боялся, что люди просто так время потратят. А потом, втянулся. Несколько месяцев было всего три ученика, а потом выложил видеоролик с вокальным разбором чьего-то исполнения и ко мне повалили ученики. Сейчас у меня их около двадцати.
Что ты посоветуешь начинающим исполнителям
Пытаться привлекать других авторов, петь песни исполнителей, которые вам нравятся (особенно с маленькой аудиторией), отмечать их в социальных сетях, они могут репостить. Так будете находить аудиторию.
Больше делать и меньше сомневаться.
Вас всё равно никто не будет слушать. Ну, первое время точно. Поэтому пробуйте, чтобы ошибаться, набивать шишки и становиться мастерами в любимом деле.
* принадлежит корпорации Meta, признанной экстремистской на территории РФ
Наверняка вам будет интересно прочитать:
— Из «серьёзной» профессии в творческую, как не побояться начать карьеру в иллюстрации
— Как бросить успешную карьеру в сфере финансов и стратегии и открыть свой бренд одежды
— «Я 11 лет писала о чужом бизнесе, помогло ли мне это?» — как открыть дело, прогореть и не жалеть об этом
Политический кризис, вызванный недопуском независимых кандидатов на выборы в Мосгордуму, продолжается уже почти месяц. 27 июля у стен мэрии прошла крупнейшая несанкционированная акция оппозиции, итогом которой стали множественные задержания как участников, так и кандидатов.
Мы поговорили с политологом Валерием Соловьем о том, что происходило в субботу, как будет развиваться эта непростая ситуация дальше и как повлияет эта кампания на выборы в Госдуму в 2021 году.
Еще 2 недели назад вы как эксперт могли себе предположить, что 27 июля может произойти такое в центре Москвы?
Нет, я такого не предполагал. Я все-таки исхожу из презумпции если не высокого интеллекта, то хотя бы здравого смысла власти и людей, связанных с властью, обслуживающих ее интеллектуально и аналитически. То, что произошло 27 июля, было запрограммировано буквально за двое-трое суток до митинга. Это было предзадано действиями силовиков, которые в целях предотвращения акции пытались нагнать страху и дезорганизовать руководство акции. Но они ошиблись в оценке массовых настроений. Произошла не демобилизация, а наоборот, усилилась мобилизация – может быть, численность протестующих сократилась, но очевидно, что вышли те, кто готовы были держаться.
Произошла не демобилизация, а наоборот, усилилась мобилизация – может быть, численность протестующих сократилась, но очевидно, что вышли те, кто готовы были держаться.
То есть акция была запрограммирована на ожесточенность и противостояние, пока еще не силовое, а морально-психологическое. Причем, подчеркну: не московской властью, а федеральной, поскольку именно федеральная власть в лице силового крыла взяла на себя руководство по предотвращению протеста в Москве, точнее, они рассматривали это как попытку совершить оранжевую революцию.
Как вы думаете, кто победил в этом противостоянии: оппозиция или власть?
Я бы оценил это как боевую ничью, поскольку в административно-полицейском плане верх взяла власть за явным преимуществом, но морально-психологическую победу одержала оппозиция – её не сломили. Она не напугана, более того, усилилось её желание протестовать далее, в том числе и в формате несанкционированных акций. Происходит качественный перелом в настроении оппозиции: если раньше она позволяла себя покорно бить, то сейчас люди готовы начать сопротивляться. Не хватает только организационной структуры, нескольких точек, вокруг которых произойдет кристаллизация протеста.
У меня было ощущение, что люди выходили не в поддержку конкретного кандидата, а для заявления своей гражданской позиции, отстоять свое достоинство и подтвердить свое право называться человеком.
Вам не показалось, что это был не столько протест оппозиции, а сколько гражданский протест?
Совершенно верно. У меня было ощущение, что люди выходили не в поддержку конкретного кандидата, а для заявления своей гражданской позиции, отстоять свое достоинство и подтвердить свое право называться человеком. Это в основе своей моральный и гражданский протест. Он приобрел политическое измерение. И, возможно, с другими лидерами протест мог быть значительно сильнее.
На ваш взгляд, правильную ли тактику выбрала власть по отношению к протестующим?
Если рассуждать с точки зрения интересов власти… есть в социологии такая штука – теорема Томаса. Она гласит: если люди воспринимают ситуации как действительные, то эти ситуации действительны по своим последствиям. То есть если в Кремле кому-то показалось, что на 27 июля запланирована попытка оранжевого путча, ее надо предотвратить. Если они уверены, то они начинают предотвращать, и им докладывают, что попытка успешно предотвращена. Создается штаб, его возглавляют люди из Совета Безопасности РФ, они курируют эту операцию, стягиваются силы в огромном количестве, в форме, с собаками. Центр Москвы, по крайней мере Тверская улица, начинает напоминать нацистский концлагерь.
Вот такой индикатор: оппозиционеры заявили о новом митинге 3 августа, за сутки на него записались в Facebook более 5 тысяч человек. Это свидетельство высокой готовности.
Чего не сделаешь против вражеского переворота и сохранения столицы! Но если смотреть аналитически: у людей не отпало желание протестовать. Они стихийно нащупали новую тактику – рассредоточиться по центру. Они увидели, что это эффективный метод, они увидели, что их вышло много, у них появился азарт, драйв. Вот такой индикатор: оппозиционеры заявили о новом митинге 3 августа, за сутки на него записались в Facebook более 5 тысяч человек. Это свидетельство высокой готовности. С этой точки зрения, власть получает будущие проблемы, то есть, выигрывая тактически и оперативно, она стратегически проигрывает. Но это нормальная ситуация для власти, находящейся в состоянии упадка. Она все время совершает шаги, которые ухудшают её положение, увеличивает число своих врагов.
Касательно действий правоохранительных органов: вам не показалось, что Росгвардия была настроена более решительно в отличие от полиции?
Уже возникла «напряженность» между полицией и Росгвардией. Дело в том, что росгвардейцам был дан карт-бланш на противодействие оранжевой революции. Это было именно указание.
А это указание поступило на федеральном уровне или городском?
Да, это все решается на федеральном уровне, мэрия здесь не причём. После 20 июля московский кризис передан в ведение федеральных властей с целью недопущения цветной революции в сердце российской столицы.
Возможно, вы видели утром 27 июля твиты мэра Москвы Сергея Собянина, о том, что готовятся провокации на несогласованном митинге и будет обеспечен порядок. Нетипично для мэра…
Ему сказали написать, он и написал.
А если говорить о поддержке протеста, мы могли видеть совершенно уникальное явление для несанкционированных акций: многие автомобили сигналили, водители даже руки пожимали протестующим. Можно ли говорить о том, что это не просто 8-10 тысяч на Facebook?
Безусловно. Но речь идет пока о пассивной поддержке. И для оппозиции главная задача – вывести этих людей в будущем на улицы. 27 июля в России политический кризис перешел из латентной фазы в открытую. Он будет длительным и тяжелым, но по мере его развития будет нарастать протестная активность, ее интенсивность и ожесточенность.
До несогласованного митинга 27 июля власти вообще не комментировали происходящее. Только Валентина Матвиенко предположила, что каких-то кандидатов могли несправедливо не зарегистрировать. Как вы думаете, почему они молчали?
Власть в России устроена так, что она никогда не признает своих ошибок, особенно нынешняя власть. Она не настроена отступать, для нее важно «проламывать», что они сейчас и делают. Но, наконец, мы видим впервые за долгие годы, что коса находит на камень.
Как вы думаете, сильным ли окажется эффект от акции 27 числа? Например, федеральные каналы уже сделали свои сюжеты со своим «видением». Дойдет ли правда до людей?
Внимание все равно приковывается к событию. Если вы хотите замолчать событие, то вы должны перестать о нем писать и говорить. Однако в социальных сетях сейчас не получается окружить яркое событие изоляцией. Здесь вообще надо разграничить аудиторию: общенациональная не очень осведомлена – где-то 2-3%, зато московская за несколько дней до несогласованной акции превышала 15%, и вчера, вероятно, выросла.
Думаю, что для оппозиции это очень полезно. Так что это сработало в пользу привлечения внимания, по крайней мере что касается москвичей – 20%, знающих о событиях, это уже около 2 миллионов человек. И я уверен по своим индикаторам, что число готовых выйти на следующий протест выше, причем среди них немало тех, кто не вовлекался до этого в практическую политику.
Если проводить аналогию с 2011-2012 годами, тогда СМИ активно дискредитировали оппозицию, выпускались фильмы с разоблачениями и доказательствами связи с западными странами. Сейчас такое возможно?
Я думаю, это попытаются сделать. Наверняка, уже дано задание по поиску «связей” оппозиции с западными разведками и организациями, и, вероятно, их «найдут». Власти нужно опираться на пропагандистское прикрытие, потому что во всех западных респектабельных СМИ на первых страницах фотографии избиений в Москве.
Наверняка, уже дано задание по поиску «связей” оппозиции с западными разведками и организациями, и, вероятно, их «найдут»Это начинает светить отраженным светом в Россию: это тиражируется, люди смотрят. Все это выглядит крайне неприглядно. Нужно найти объяснение, и таковым может быть «заговор» западных стран. Однако ситуация развивается слишком быстро, тем более по сравнению с ситуацией 2011-2012, поэтому СМИ еще не успели сделать свои «поделки».
А может ли также повториться сценарий с контрмитингами, то есть с защитой от проделок западных спецслужб?
Такого не будет. Это очень опасно. Тогда проводился согласованный митинг на Болотной одновременно с митингом на Поклонной горе, это называется обрамлением – эффективный приём манипуляции. А сейчас видно, что возрос интерес к несанкционированным акциям, причем эффект от них выше, чем от санкционированных. В субботу центр Москвы был вовлечен в протест, а согласованный митинг на Сахарова – кто их там увидит? Так что такой метод исключен, власть ограничится информационной операцией по разоблачению кого-либо из оппозиционеров.
Упомянутый вами митинг 3 августа изначально хотели провести на проспекте Сахарова. Можно ли сказать, что оппозиция тоже испугалась? Ведь уровень Сахарова ниже того, что было в субботу.
Лидеры оказались под угрозой преследования. Они могли захотеть продолжить протест в конвенциональных рамках. У меня возникло ощущение, что присутствовавших полностью устраивает несанкционированный формат, однако тот лидер, который призовет на это людей, окажется автоматически под угрозой. Можно понять Яшина или Русакову, это большие личные риски.
Касательно акции 3 августа я бы осторожно предположил, что после нее мобилизация спадет, исходя из сезонности. Потому что для июля, например, это беспрецедентная политическая мобилизация.
Если предположить, что мэрия не согласует митинг на Сахарова или откажется от предложений провести акцию в центре, что в таком случае может произойти?
Ничего судьбоносного не произойдет, но это будет очень интересный политический опыт. Это будет стихийное копирование желтых жилетов – децентрализованный протест. Выйдут люди сами по себе, буду скандировать речевки, размахивать флагом.
Акция 3 августа проводится в аккурат к рассмотрению апелляций в ЦИК России. Как вы думаете, после произошедшего рискнут ли они зарегистрировать кого-то?
Я еще раз повторю, у меня ощущение, что не допустят. Они не отступают, тем более они уверены, что подавили попытку революции, а “главари” временно нейтрализованы. Так что зачем идти на уступки, ради чего? Держались в жесткой линии, и потом дать слабину?
Но если вспомнить встречу кандидатов с Эллой Памфиловой, то там она неоднократно проявляла благожелательное отношение к ним…
…роль Памфиловой в системе организации российской власти, честно говоря, незначительная. Она лицо подневольное, как ей скажет политическое руководство, так она и поступит
У Эллы Памфиловой позиция незавидная – она находится между множеством огней. Понятно, что претензии по отношению к подписям кандидатов построены на сомнительных, если не откровенно сфальсифицированных основаниях. Но роль Памфиловой в системе организации российской власти, честно говоря, незначительная. Она лицо подневольное, как ей скажет политическое руководство, так она и поступит. С моей точки зрения, МГИК может проигнорировать позицию ЦИК, что он пока что успешно и делает.
Если вернуться в начало кампании в Мосгордуму, то мы увидим, что около 20 кандидатов набрали около 5000 подписей в совершенно разных районах Москвы. То есть понятно, что та же Любовь Соболь является медийной персоной, но среди кандидатов есть и совсем молодые, неизвестные люди, собравшие подписи в обычных районах Москвы. При этом важно отметить, что рейтинг Собянина во всех районах очень высокий. Почему, на ваш взгляд, получилось такое сочетание?
Если вы готовитесь к этому задолго и формируете организационную структуру, если у вас есть денежные средства, то вы можете благодаря тщательной и напряженной работе собрать 5 тысяч подписей. И если у Собянина высокий рейтинг, почему кандидату не могут отдать подпись, даже поддерживая мэра?
Навальный бросает в бой самых ярких сторонников в столицу, хотя многократно на протяжении всей кампании значение московской Думы принижают. Почему тогда он это делает?
Дума имеет колоссальные полномочия, хоть они и не используются. Это могут быть контрольные полномочия, обсуждение бюджета, а главное, их можно делать достоянием общества с помощью социальных сетей. Почему, например, деньги расходуются на бордюры и плитку, а не здравоохранение и образование? Это очень неудобные вопросы для московской мэрии. Тем более если учесть огромный бюджет столицы, который больше, например, парижского. А почему же Москва живет в социальном отношении гораздо хуже Парижа? Представьте себе, если в Думе 4-5 таких депутатов – это колоссальная проблема. Также это прекрасная стартовая площадка для политической карьеры.
Но самое не рисковое место – это всегда кладбище, так что они планировали превратить московскую политику именно в него. Однако результат прямо противоположен изначально задумывавшемуся тихому инерционному сценарию
Вообще у власти было два пути: давить на кандидатов, что они и сделали, или пытаться более-менее честно выиграть у них на выборах. Но в случае выборов в действие вступает мощная система общественного наблюдения, так что власти решили пойти по пути минимизации рисков. Но самое не рисковое место – это всегда кладбище, так что они планировали превратить московскую политику именно в него. Однако результат прямо противоположен изначально задумывавшемуся тихому инерционному сценарию.
Параллельно московской еще ведь идет и питерская кампания, связанная, с губернаторскими выборами. Резонно ли, что Навальный почти не уделяет времени борьбе против кандидата Александра Беглова?
Видимо, Навальный считает, что московская кампания важней. Возможно, здесь сосредоточено больше кадровых и организационных ресурсов. К тому же в столице возникла стихийная оппозиционная коалиция. В Петербурге бы такую пришлось создавать, но там штаб Навального отнюдь не пользуется такой популярностью, как в Москве. Самое сложное – это договориться с людьми, которые входят в российскую оппозицию.
Очевидно, что кампании показывают не самый хороший пример проведения выборов в стране и бросают тень на правящую партию. При этом через 2 года состоятся выборы в Госдуму. Будут ли власти что-то менять в Госдуме? Потому что формат 2016 года вряд ли будет актуален в 2021, даже без учета протестов.
Власть хочет одержать победу в 80% мажоритарных округов, обеспечить себе большинство в Госдуме. Возможно, она пойдет на изменение в законе с целью увеличения доли мажоритарных округов с 50% до 60-75%. Но это лишь идея, а цель взять большинство в мажоритарных округах была поставлена еще весной этого года в Администрации президента.
Я думаю, что в 2021 году мы будем находиться в совершенно ином политическом контексте, чем сейчас. Выборы в Думу будут выглядеть иначе, и, возможно, мы будем обсуждать уже других игроков.
А другими игроками могут стать нынешние оппозиционеры?
Вероятно, да. Но тут вопрос: в каком именно качестве? Возможно, они поставят себе целью полный срыв выборов 2021 года и превращение их в стартовую площадку для массовых протестов наподобие тех, что были в 2011-2012 годах. Может быть, у такой стратегии будет очень много оснований.
В марте 2020 года начнется судебный процесс по крушению малазийского Боинга. Таким образом, к выборной кампании в Госдуму могут появиться новые доказательства или обвинения. Повлияет ли это на кампанию в России?
Это никак не повлияет на внутриполитическую повестку. Тема малазийского Боинга интересует только очень узкий круг людей, и она не станет предметом общенационального обсуждения.
Даже если будут обвинения в отношении каких-то политических деятелей?
Таких обвинений не будет. Максимум, что может произойти, это глухое возложение ответственности на Россию, но не на конкретное политическое руководство.
Также массовое сознание в России никогда не признает, что это правда. Потому что люди всегда отрицают неприятные для себя вещи, таков механизм психологической защиты.
Автор: Владимир Тишкин
Московский музей современного искусства совместно с ASKERI GALLERY представляют новый проект Павла Полянского, который посвящен двум современным реалиям жизни: настоящей и виртуальной.
Произведения Павла Полянского раскрывают суть переплетенных машинных технологий с биологическими, социальными и духовными потребностями человека, помещая обе грани мира на единую плоскость.
Женщина становится ключевым персонажем картин художника, она предстает перед зрителем как олицетворение жизни, созданное природой. Помещенная в естественную среду или городской пейзаж, она окружена различными умными гаджетами: дроны летают над ее головой, словно птицы, принося посылки и подарки, а робо-псы сопровождают ее на прогулке. Поверхность холста зачастую покрыта трещинами, имитируя жидкокристаллический экран или же пиксельное размытие. Цифровой мир заметно становится частью реального.
Живопись Полянского изображает уникальность нового мира, в котором человек ежедневно взаимодействует с различными девайсами. Многие работы художника представляют собой сатиру на общество потребления. Полянский не боится сталкивать человека и природу, природу и высокие технологии, эстетику и тепло человеческого тела с равнодушным холодом металла.
Даты проведения: 21 марта — 30 апреля
Площадка: Петровка, 25
Куратор: Полина Аскери
Подробности на сайте ММОМА.
Стив Джобс, Никола Тесла, Чарльз Дарвин, Моцарт – все они считаются обладателями синдрома Аспрегера. В международный день расстройства аутистического спектра рассказываем, как распознать этот диагноз и что делать, чтобы облегчить коммуникацию с его обладателями.
18 февраля — Международный день синдрома Аспергера, который классифицируют как
РАС. Об особенностях детей и взрослых с этим синдромом рассказала Наталья
Коньшина, врач невролог, нейрофизиолог, кандидат медицинских наук, специалист
детской неврологической клиники «Прогноз».
При слове «аутист» многие из нас представляют именно людей с синдромом Аспергера: немного странных в общении, но одаренных и талантливых, часто с необычными способностями гениев. Действительно, синдром Аспергера входит в состав группы расстройств аутистического спектра. Раньше это был самостоятельный диагноз, но в последних классификациях болезней DSM-5 и МКБ-11 от обособления отказались.
В конце января особенный проект «ВСЕВОЗМОЖНО» и приложение-помощник по устойчивому образу жизни +1Город создали интерактивную карту мест Санкт-Петербурга, дружественных к детям и подросткам с РАС. Сейчас на карте отмечены более 30 точек — это музеи, театры, библиотеки, кафе, творческие и спортивные секции, в которых будут рады юным гостям с РАС. Карта будет бессрочно доступна онлайн и места, желающие присоединиться к проекту смогут это сделать, оформив заявку прямо на сайте synapse.expert
Синдром еще в 1944 году описал детский психиатр Ганс Аспергер: у ребят, отличавшихся отсутствием способностей к невербальной коммуникации, ограниченной эмпатией по отношению к сверстникам и физической неловкостью.
В основе связанных с синдромом нарушений лежит неправильная обработка сенсорной информации – зрительной, слуховой, тактильной. В результате картина мира таких людей отличается от нашей.
Действительно, мы наслышаны о гениальных людях с синдромом Аспергера: Стив Джобс, Никола Тесла, Чарльз Дарвин, Моцарт, Альберт Эйнштейн, Микеланджело, Энди Уорхол, Льюис Кэрролл, Тим Бертон, Г. Х. Андерсен и другие. Недавно о наличии этого синдрома у себя рассказал Илон Маск.
С одной стороны, в благоприятных условиях, где понимают, принимают, поддерживают и направляют развитие ребенка, позволяют ему добиться успеха в разных профессиональных отраслях: науке, музыке, спорте, литературе и других. С другой стороны, особенно в детстве, трудности коммуникации и социальной адаптации, непонимание эмоционального окружения приводят к социальной изоляции таких детей. Часто они становятся «белыми воронами» в школе, им сложно поддерживать дружбу и быть своими в коллективе. Это вызывает депрессию и другие эмоциональные нарушения.
Чаще всего синдром Аспергера ставят в детстве. Диагноз выставляет исключительно специалист на основе наблюдений за ребенком и опросников для родителей. Часто на постановку диагноза уходят годы: проявления не всегда специфичны и могут в некоторые периоды жизни присутствовать и у детей с обычным развитием. К сожалению, пока нет инструментальных методов исследования или анализов, которые могли бы точно подтвердить синдром.
Такие дети предпочитают четкую последовательность в жизни. И если она по каким-то причинам нарушается – к примеру, вы решили по пути из садика зайти в банк или на почту – это вызывает массу негативных эмоций.
Например, поезда или динозавры. Ребенок говорит и смотрит книги и передачи только об этом, навязчиво носит их всегда с собой.
Речь как у маленького профессора обычно удивляет и восхищает окружающих.
На звуки, прикосновения, вкусы и прочее.
Ребенок крутится на месте, раскачивается, трясет кистями рук перед лицом или мельтешит палочкой или карандашом перед глазами.
Например, с палочкой, скрепками, шнурком.
Прежде всего, не паниковать. Для постановки диагноза требуется профессиональное наблюдение: родитель или педагог в детском саду могут ошибаться.
Соблюдение режима дня/сна
Для детей с синдромом Аспергера режим имеет большое значение. Его четкое соблюдение помогает снять повышенную нагрузку и избежать эмоциональных срывов
Занятия спортом
Они необходимы для компенсации некоторых неврологических дисфункций, которые все-таки есть у этих детей. Важно уделить особое внимание двигательному развитию, интенсивным физическим нагрузкам.
Поиск сферы жизни, которая увлекает ребенка и может стать основой для профессиональной деятельности
Пробуйте все: спорт, музыку, рисование, математику. Никто не знает, в какой их этих отраслей может таиться ключик гениальности у таких детей. Наша с вами задача – помочь его найти.
Помощь с социальным взаимодействием
Дети с синдромом Аспергера тоже хотят общаться с другими людьми, но чаще всего их нужно целенаправленно этому учить. Необходимо найти специалистов, которые обучат родителей правильному взаимодействию с ребенком, и специалистов, которые помогут ребенку самому правильно выстраивать коммуникацию со сверстниками и окружающими людьми.
Фото: Unslpash / Catalin Pop
Заблуждения, в которые пора перестать верить: рассказываем, из-за чего вы никак не можете начать заботиться о здоровье (наконец, начнёте!).
Сегодня правильное питание находится на вершине популярности. По данным опроса ВЦИОМ, большая часть россиян следит за своим питанием и становится приверженцами здорового образа жизни. Чем популярнее эта тема становится, тем больше мифов появляется вокруг нее, среди которых есть как безобидные, так и опасные. Мы собрали некоторые популярные из них и объяснили, почему пора перестать в них верить.
Это самый распространенный миф о правильном питании. Мы привыкли добавлять всевозможные усилители вкуса в пищу типа кетчупа и майонеза, поэтому нам слишком сложно наслаждаться истинным вкусом продуктов. Однако всегда можно найти более полезные способы приготовления любимых блюд, например, запекать мясо в духовке, добавляя немного специй для вкуса и аромата (они к тому же весьма полезны в умеренных дозах) или на пару, пить чай с медом, а не с сахаром. Ищите интересные рецепты, используйте травы, пряности, пробуйте новые продукты и готовьте их по-разному.
Многие думают, что здоровое питание — это исключение «вредных» продуктов и обязательное добавление «полезных», даже если они не нравятся на вкус. Если в меню у человека присутствуют чипсы, соусы или десерты, то здоровым ему уже не быть. На самом деле любой продукт — это еда, даже шоколад и чипсы. Нет абсолютно полезных или вредных продуктов: все дело в количестве их потребления. При делении продуктов на «хорошие» и «плохие» создается иллюзия, что здоровое питание должно состоять из овощей, куриной грудки и растительного молока, но это не так. Смысл здорового питания в том, чтобы поддерживать сбалансированность и разнообразие рациона.
Люди привыкли думать, что для здоровья полезны только свежие овощи и фрукты, выращенные в определенном экологически чистом месте, а в обычных помидорах зимой нет никакой пользы. Если хочешь быть здоровым, нужно есть только продукты с пометкой «натуральные» и ‘organic’, а все остальные покупать не стоит. На самом деле гоняясь за «правильным», мы систематически не добираем норму по овощам и фруктам или ведемся на маркетинговые уловки (хотя в 2020 году в России приняли закон об органической продукции, до 70% продуктов все еще «мимикрируют» под экологически чистые). Любые растительные продукты полезны: свежие, замороженные, консервированные (правда, в последнем случае стоит приглядеться к составу, чтобы избежать излишних добавок). В любом растительном продукте будет хоть какое-то количество витаминов, минералов, клетчатки и пищевых волокон, потому что его невозможно вырастить абсолютно без полезных веществ, а в процессе производства стараются применять технологии которые их максимально сохраняют. Образование витаминов — это биологический процесс, необходимый растению, чтобы дать плоды, а не для того, чтобы обеспечивать нас полезными веществами. В некоторых овощах и фруктах, привезенных не в сезон, например, в февральских помидорах, действительно может быть чуть меньше некоторых полезных веществ, чем в азербайджанских в июле, но это не повод не есть их совсем.
Лайфхак: чтобы убрать вещества, которые оседают на свежих овощах и фруктах в процессе их выращивания, пока их удобряют фермеры, замачивайте их на 15 минут в воде с содой (одна столовая ложка на один литр)
Еще один миф, в который верят те, кто не хочет следовать здоровому образу жизни. Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой. Вовсе необязательно покупать продукты с пометкой «органический», это не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное. А уменьшив соленое, сладкое и фастфуд в рационе вы еще и хорошо сэкономите.
Читайте также: Чем перекусить, чтобы хотелось меньше есть?
В нашем климате при маленьких физических нагрузках взрослый человек нуждается примерно в 2,5 литрах жидкости в сутки: 1–1,5 литра которой следует получать с напитками, а оставшееся количество — с пищей. Однако не все могут так много пить. Организм каждого человека индивидуален и требует разного количества жидкости, это можно узнать с помощью специального калькулятора. Также многие продукты содержат большое количество воды. Напитки (речь, конечно же, не идет о газировке и сладких коктейлях, которые добавляют ), супы, сочные фрукты и овощи — всё это помогает поддерживать водный баланс организма. Чистую воду, действительно, нужно не забывать пить, но важно слушать свое тело и делать так, как оно просит.
Этот миф, наверное, слышали все. Это работает только для тех, кто ложится спать в девять часов вечера. На самом деле, есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу. Если ложиться спать до окончания процесса пищеварения (а обычно так и бывает), еда, которая не успела перевариться, «зависает» в желудке или в определенных отделах кишечника. А с утра – плохое самочувствие, усталость, недомогание. Другими словами, каждую ночь организм испытывает интоксикацию. Если вы ложитесь спать в 12 часов ночи, то есть вы можете до девяти вечера. Важно не ложиться на полный желудок и не употреблять «тяжелую» пищу в вечерние часы.
Так делать не надо! Жидкость, выпитая во время или сразу после приема пищи, разбавляет слюну и желудочный сок, снижает концентрацию пищеварительных ферментов в них, что, в свою очередь, замедляет и затрудняет пищеварение. Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды, за исключением случаев, когда вы употребляете очень сухую пищу – ее нужно запивать маленькими глотками, небольшим количеством воды.
Наоборот, жиры необходимы для жизни, потому что они являются источником незаменимых жирных кислот. Без жира, также невозможно усвоить жирорастворимые витамины. Однако необходимо следить за количеством потребляемых жиров (максимум 10% всей полученной энергии), поскольку их избыток в крови вызывает отложение холестерина и тем самым способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и даже раковых опухолей.
Несомненно, спорт полезен и увеличивает расход энергии, однако для получения желаемого результата стоит сбалансировать свой рацион и добавить больше полезных и нужных организму компонентов. Если после тренировки съедать пару плиток шоколада, нужного результата вы не достигнете, а только отдалите достижение поставленной цели.
Во время голодания тело начинает пользоваться собственными тканями для получения энергии. Основным источником энергии для мозга является глюкоза, запасов которой в нашем организме хватает менее чем на сутки. Если её запасы в организме закончились, он начинает синтезировать глюкозу из аминокислот, расщепляя белки скелетных мышц, печени и других органов. Голодание подходит далеко не всем – оно может только навредить и последствия вы увидите только спустя длительное время. Так что если вы решили попробовать этот метод, потому что вас вдохновил чей-то пример, то только под наблюдением грамотного специалиста.
Автор: Даната Смирнова
Фото: Unsplash / Ola Mishchenko
Наверняка вам будет интересно прочитать:
— С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе, которым важно ваше самочувствие
— Вкусно и полезно: 5 простых рецептов от знатоков восточноазиатской кухни
— Как экономить время на готовке?
Учимся распознавать сигналы мозга в условиях информационного шума и переключаться в энергосберегающий режим.
Информационный шум стал нашей зоной комфорта. Мы настолько привыкли к мельканию самой разной информации, что воспринимаем ее как фон жизни. Такая нагрузка на мозг становится причиной заболеваний, угнетенного состояния, растерянности.
В поисках выхода мы обратились к Наталье Репиной – учителю медитации, основательнице первого и единственного в России Института топологии сознания. Что такое информационный шум, насколько опасно влияние информационного потока извне, как можно жить осознанной жизнью, не поддаваясь на провокации и негативные импульсы?
Информация, которую мы потребляем, – это ни что иное как пища для ума, для нейронных сетей мозга. Как мы относимся к пище, выбираем ли правильное питание, переедаем ли, наедаемся на ночь или наоборот, постоянно сидим на модных диетах – все это абсолютный аналог того, как мы поглощаем информацию.
От одной пищи становится тяжело в желудке, другая вообще вызывает несварение, бездумно подобранные режимы питания могут лишить сна и создать дисбаланс микроэлементов в организме. Задумайтесь, все это относится и к информации извне: от одних новостей начинается страх и паника, от других каналов – уныние и депрессия. Мы листаем ленты соцсетей – это похоже на переедание сладкого, причем это сладкое вызывает привыкание и лишает способности объективно оценивать увиденное и прочитанное.
Весь день наш мозг занят обработкой огромного объема информации. Даже отрывочные сведения мозг ухватывает и старается вписать в готовые нейронные сети. Нам кажется, что мы не думаем о чем-то, но мозг всегда занят делом. Режим, в котором мозг сосредоточен на решении задач, сфокусирован на какой-то проблеме, в нейрофизиологии называется бета-ритм. Это энергозатратный, стрессовый режим, он необходим в повседневной жизни, чтобы контролировать свои действия и решать задачи в их многообразии. Что происходит, когда мы постоянно переключаем эти задачи – скроллим обрывки новостей, видео, анонсы, правдивые и лживые новости? Мозг не выходит из стресса вообще никогда, весь день он перенапряжен. В результате перед сном человек чувствует себя разбитым, опустошенным и с ужасом думает, что завтра новый день, полный ужасных новостей!
Читайте также: Когда планы рушатся: как эффективно планировать в условиях непредсказуемости?
Мы закрываем глаза, готовясь уснуть – и тут появляется альфа-ритм мозга. Это самый энергосберегающий ритм, он расширяет фокус внимания, активирует творческие способности и нестандартное мышление. В режиме альфа-волн человек видит невидимое – то, чего не замечал, пока мозг находился в стрессовом режиме. К сожалению, организм обычно воспринимает альфа-ритм как сигнал к засыпанию, на этом польза заканчивается.
Но засыпание – не единственный способ переключить мозг на альфа-ритм в течение дня, чтобы дать ему передышку. Один из вариантов – выехать на природу, выйти на прогулку, любоваться природой, созерцать красоту. Наверняка вы и сами замечали, что переключение внимания с трудных задач и вороха пугающих новостей на что-то приятное позволяет увидеть простое решение или выстроить стратегию легко.
Еще отличный способ достичь эффективного и при этом уравновешенного состояния – это медитация. Исследования буддийских монахов и обычных людей в медитации с помощью аппаратов ЭЭГ и МРТ ведутся в всем мире. Российские ученые под руководством академика С.В.Медведева развернули исследовательский центр на юге Индии для изучения пользы медитации. Доказано, что даже 5-10-минутная медитация позволяет переключить мозг на альфа-ритм. Вам знакомо желание иногда уставиться в одну точку, при этом появляется чувство внутреннего покоя и нет желания двигаться? Это ваш мозг требует передышки и сам переходит в альфа-режим. Это можно назвать спонтанной, неосознанной медитацией.
Читайте также: Зачем нам осознанность и как медитировать, занимаясь другими делами
Медитация в наши дни уже не связана со сложными обрядами и религией, это просто. Требуется удобная поза и хотя бы 5-10 спокойных минут, в течение которых вы наблюдаете за ощущениями в теле, либо визуализируете что-то.
Прямо сейчас вы можете сесть в удобную позу и закрыть глаза. Можно включить негромко приятную расслабляющую музыку. Вначале сделайте просто несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем представьте над собой источник света и как свет наполняет пространство вокруг и ваше тело. Тело, как губка, впитывает этот свет до тех пор, пока не наполнится им до избытка. Постепенно вы почувствуете, как поток света из источника не встречает сопротивления в теле, как тело становится частью этого потока. Продолжайте спокойно дышать и наблюдать за своим состоянием.
Если медитировать регулярно более 10 минут в день, альфа-ритм станет привычным режимом для мозга и будет использоваться во благо организма. Медитация как батарейка экстренной помощи не просто дает передышку от лавины информации извне, но и развивает чувствительность к себе, интуицию, образное и аналитическое мышление, осознанное отношение к потребляемой пищу и информации, к самой жизни.
Фото: Unsplash / Ben White
Читайте также:
– Как стать здоровым: меняем своё состояние к лучшему
– Slow living: что это такое и как это помогает найти свой баланс
– Каких витаминов вам не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать, и как это исправить?
Новогодние каникулы подходят к концу и вы посмотрели уже все фильмы, которые были в предыдущем гайде? Не расстраивайтесь, на подходе вторая часть! Продолжаем делиться с вами интересными кандидатами на звание нового любимого праздничного фильма.
Чарли живет вместе со своей семьей в полуразваленном домике на отшибе, но не теряет духа и надеется отыскать заветный золотой билет, который открывает доступ на волшебную фабрику сладостей Вилли Вонки. Ему улыбается удача, и он попадает в чарующий мир хозяина фабрики. Яркая сказка о семейных ценностях с заразительно паясничающим Джонни Деппом.
Джек трудоголик и редко видится со своим сыном, он попадает в автокатастрофу, но получает возможность вернуться домой в качестве снеговика, чтобы, наконец, найти единение с сыном. Главное, не спутайте поучительную историю о важности родственных уз с другим фильмом. Есть еще один “Джек Фрост” 1997 года, вот его как раз можно пропустить.
Знакомая магическая повесть о детях, попадающих в сказочную страну. Ребятам предстоит познакомиться с многочисленными обитателями удивительной Нарнии и спасти их от злой колдуньи. “Оскар” за лучший грим, обворожительная Тильда Суинтон и еще совсем зеленый Джеймс МакЭвой в роли фавна. При желании можно не останавливаться на достигнутом и замарафонить всю трилогию целиком.
Школе фей-крестных грозит закрытие. С целью исправить ситуацию начинающая фея отправляется в реальный мир, чтобы исполнить желание 10-летний девочки, однако, к ее удивлению, оказывается, что девочка уже давно выросла. Попытка немного освежить заезженные сказки от Disney не претендует на звание классики, но вполне может занять ваш вечер.
И сразу еще один эксперимент по переосмыслению традиционной сказки. Сын Санта Клауса должен принять на себя его обязанности, только ему семейное дело не по душе. Он бесследно пропадает и сестра бросается на его поиски, чтобы спасти Рождество. Душевная фэнтези-комедия способна с легкостью поднять настроение и заставить улыбнуться.
Масштабное приключение расскажет о молодой Лире и ее странствиях на Северном Полюсе. Чтобы выручить своих друзей, девочка отправляется в незнакомый ей мир и встречает на пути множество преград. Экранизация Филиппа Пулмана получила “Оскар” за лучшие эффекты, а в главных ролях задействованы Николь Кидман, Дэниэл Крэйг и Ева Грин.
Желающие же продолжить историю и продлить пребывание в загадочных мирах могут ознакомиться с одноименным сериалом от BBC. Однако предупреждаем, в отличие от полнометражной версии эта экранизация носит более драматический характер. В кадре — Джеймс Макэвой, знакомая многим по роли дочки Логана Дафни Кин и заслуженный Мориарти Эндрю Скотт.
Читайте также: Что смотреть в новогодние праздники: 40 фильмов для тех, кому надоел «Один дома». Часть I
Не “Гринчем” единым. Порядком утомивший образ поможет развеять Джим Кэрри в роли злобного графа Олафа, смотреть на лицедейство которого — сплошное загляденье. Гнусный граф не остановится ни перед чем, чтобы заполучить наследство сирот Бодлер. Фильм снят по первым трем романам Дэниела Хэндлера и получил “Оскар” за лучший грим, а ещё тут есть Мерил Стрип.
Полнометражный проект изначально задумывался как первая часть злоключений сирот, однако не срослось, но на выручку пришел Netflix и экранизировал все 13 книг из серии. Образ графа в сериале примерил Нил Патрик Харрис. А кто справился с ролью лучше — судить вам.
В горах далекой и заснеженной Лапландии бригада рабочих делает неожиданную находку. В попытках разобраться, они понимают, что откопали Санта Клауса, только он совсем не тот добряк с бородой. Народы Северной Европы на протяжении долгих веков знали его, как совсем другого Санту. Фантастическая лента любопытно размышляет о таинственной природе древних мифов.
“Подарок на Рождество” с Арнольдом уже надоел? Не проблема. Составьте ему компанию в битве против самого Люцифера, который с пришествием нового миллениума грозится устроить апокалипсис. Мистический боевик придется по душе поклонникам сверхъестественных триллеров.
Фильм, с которым главный любитель “вот это поворотов” М.Найт. Шьямалан вернулся в Голливуд. Мать отправляет детей на каникулы к дедушке с бабушкой, которых они еще не видели. И вроде бы все идет хорошо, вот только бабушка уж очень странно себя ведет. Самое оно, чтобы пощекотать себе нервишки.
Кэтрин Зета-Джонс, преследуя свои интересы, выслеживает известного вора в исполнении Шона Коннери и соглашается на ограбление тысячелетия, прямо в новогоднюю ночь. Увлекательная запутанная история с интересным актерским дуэтом станет отличным пополнением в коллекции для любителей загадок и не только, любовной линии здесь тоже нашлось место.
Классика жанра. Первая часть знаменитого франчайза знакомит нас с главными героями, которые на фоне Рождества пытаются найти общий язык. Автор сценария Шейн Блэк вообще любит, когда действие в его фильмах разворачивается во время праздников. В топе есть еще несколько пунктов, к которым он приложил руку, догадаетесь, к каким?
Персонаж Бена Аффлека выходит из тюрьмы и выдает себя за своего погибшего друга Ника, чтобы заполучить девушку своей мечты (Шарлиз Терон). Однако, обстоятельства складываются для него не самым удачным образом. Его находит банда преступников и для того, чтобы сохранить жизнь, ему придется притвориться сокамерником и пойти на ограбление. Криминальный боевик ни на секунду не дает заскучать и, вероятно, сможет приятно удивить поворотами сюжета.
До того, как это стало мейнстримом, шпионы, у которых отшибло память, уже не единожды появлялись на большом экране. Это один из тех редких случаев, когда все вышло удачно. К обычной школьной учительнице возвращается ее прошлое, а помогает ей разобраться в происходящем не кто иной, как Сэмюэл Л. Джексон, который лично порекомендовал фильм, как отличный вариант для просмотра на праздники.
Четверо непохожих друг на друга мужчин возвращаются в промозглый Детройт на похороны женщины, которая усыновила и воспитала их. Сводные братья не чураются любых методов, чтобы найти виновных в ее гибели. Если любите напряженные крепкие криминальные истории — Марк Уолберг в роли негласного лидера семейства непременно скрасит ваш вечер.
Нашлось место в списке и фильму-катастрофе. Гости круизного лайнера борются за свои жизни накануне Нового года. Масштабная драма от режиссера “Трои” с Куртом Расселом и Эми Россам, знакомой многим по роли Фионы из “Бесстыжих”.
Один из лучших представителей жанра отлично подойдет и для новогодних праздников. Отец незадачливых братьев Шмунц умирает и в наследство оставляет им старый особняк. Братья решают продать его и узнают, что за него можно выручить целое состояние. Остается только одна загвоздка — снующая всюду мышь, которая ставит палки в колеса. Уморительная охота на грызуна от режиссера “Пиратов Карибского моря”.
Классика американской комедии с Эдди Мерфи и Дэном Эйкройдом. На носу праздники и боссы Луиса заключают пари, заявив, что с компанией сможет справиться любой проходимец и нанимают на его пост уличного плута Билли. Едва ли все участники процесса могли представить себе последствия принятого решения.
Обычному парню улыбается фортуна — он устраивается на работу и быстро идет по карьерной лестнице, добираясь до ранга председателя компании. Только ему невдомек, что это вовсе не удача, а подковерные игры руководства, которое намеренно решило угробить компанию, чтобы потом выкупить ее акции за гроши. Трагикомедия полная нелепых случайностей от любителей абсурдных человеческих историй братьев Коэн.
Трио главных героев отправляется на поиски лучшей рождественской вечеринки в Нью-Йорке. Джозеф Гордон-Левитт, Сет Роген и Энтони Маки во всю ностальгируют по былым денькам и отрываются на полную катушку.
Собрать всех за праздничным столом — задача не из легких, особенно когда каждый представитель семейства попадает в разного рода неурядицы по пути на торжество. Тем не менее, добравшись до заветного семейного гнездышка, всем предстоит более серьезная проверка на прочность — застолье, во время которого чего порой только не узнаешь. Позитивная мелодрама с плеядой первоклассных актеров.
Одна из лучших черных комедий прошлого десятилетия расскажет о двух киллерах, вынужденных на время залечь на дно в небольшом бельгийском городке. Один из них наслаждается отпуском, а второй не может найти себе места, пока в город не прибывает их босс. Курьезный обладатель “Золотого глобуса” может похвастаться, пожалуй, одними из лучших работ Колина Фаррелла и Рейфа Файнса (смотреть в озвучке от студии Кубик в кубе).
В предновогодней суете Джонатан встречает Сару, между ними сразу пробегает искра, но они решают довериться случаю. Молодые люди оставляют свои телефонные номера на денежной купюре и в блокноте и отдают их незнакомцам. Влюбленные уверены, что судьба снова сведет их вместе, но, оказывается, все не так просто устроено. Романтическая мелодрама о превратностях судьбы подойдет всем, кто верит, что случайности не случайны.
И снова застолье. На этот раз сын приводит в семью свою новую невесту, которая совсем не по душе его многочисленной родне. Все вместе они пытаются найти общий язык и не испортить друг другу праздник. В главных ролях целая россыпь известных актеров, от Сары Джессики Паркер до Рэйчел МакАдамс.
Дочь главы семейства встречается с эксцентричным молодым человеком, который приглашает всю ее родню отметить Рождество у него дома. Оказывается, что всех, кроме отца, новый парень вполне устраивает. Вот только обеспокоенный родитель и не думает сдаваться. Противостояние Брайана Крэнстона и Джеймса Франко сдобрено обильным количеством сальных шуточек, если что — вы предупреждены.
Пара влюбленных собирается справить праздники со всеми родственниками, единственная сложность в том, что все их родители в разводе, а значит, им нужно посетить четыре семейных очага за один день. Винс Вон и Риз Уизерспун попробуют осуществить задуманное и не испортить отношения за посиделками с близкими.
Любимец публики разбирается с ворохом прошлых геройских проблем, а на горизонте уже маячат новые опасности. И все это на фоне любимого всеми торжества. Недаром протокол, который Железный человек активирует в конце фильма, называется “Семейный праздник”.
Из поколения в поколение семейство Артура несло на своих плечах священную обязанность — доставлять подарки детям со всего мира. И вот, когда наступает черед передать бразды правления новому претенденту, оказывается, что один подарок не доставлен. Артур, заручается поддержкой своего деда и решает, что ребенок, несмотря ни на что, должен получить свой подарок. Главных героев ждут невообразимые приключения по всему земному шару.
Пожалуй, один из самых недооцененных мультфильмов на новогоднюю тему. Злой дух угрожает навсегда отнять у детей их мечты. Чтобы ему противостоять собирается некая команда супергероев, именующая себя Хранителями снов, каждый из которых отвечает за свой праздник. Голоса персонажам подарили Крис Пайн, Алек Болдуин, Джуд Лоу и Хью Джекман. Местный Санта, кстати, скорее больше похож на нашего Деда Мороза, чем на типичного зарубежного Клауса.
Панда По должен найти баланс и угодить отцу и мастеру Шифу, чтобы праздник удался. Он не только в ответе за торжество в нефритовом дворце, но и должен уважить свою семейную традицию — вместе с отцом накормить всю деревню лапшой.
Нынешняя обладательница игрушек Бони пришла в гости к своему другу, но дети отвлеклись видеоигрой. А в это время Вуди и компания встречают новых недружелюбно настроенных знакомых — воинозавров.
И напоследок уже забытый анимационный фильм, с персонажами которого у многих до сих пор связаны теплые воспоминания. Ленивец Сид случайно, как водится, разрушает рождественский камень, и чтобы исправить ситуацию отправляется на северный полюс. А вслед за ним уже спешат на помощь все его друзья.
И напоследок — продолжение топа праздничных серий любимых сериалов.
1 сезон 11 серия: “Мой собственный персональный Иисус”
2 сезон 10 серия: “Мой монстр”
4 сезон 12 серия: “Мой лучший момент”
2 сезон, 10 серия: “Рождественская вечеринка”
3 сезон, 10 серия: “Рождество в Бенихане”
5 сезон, 11 серия: “Марокканское Рождество”
6 сезон, 13 серия: “Секретный Санта”
7 сезон, 11 серия: “Рождество со вкусом”
7 сезон, 12 серия: “Рождество со вкусом. Часть 2”
8 сезон, 10 серия: “Рождественские желания”
9 сезон, 9 серия: “Рождество Дуайта”
2 сезон, 11 серия: “Гипотеза подарка”
3 сезон, 11 серия: “Материнская конгруэнтность”
6 сезон, 11 серия: “Санта-моделирование”
7 сезон, 11 серия: “Извлечение Купера”
8 сезон, 11 серия: “Проникновение в чистую комнату”
Романтический сериал о цинике и оптимистке, которые обмениваются сообщениями друг другу с помощью блокнота, который они оставляют в разных частях заснеженного Нью-Йорка. Волшебная история о том, что противоположности все-таки притягиваются.
От нашей семьи — вашей
Автор: Кирилл Дудников
Читайте также:
Когда планы рушатся: как эффективно планировать в условиях непредсказуемости
10 мыслей, которые помогут использовать гаджеты без вреда для здоровья
Как быть, если классические фильмы порядком поднадоели? Собрали специальный гид с любопытными вариантами, которые могут освежить праздничный кино-репертуар.
Путешествие к Рождественской звезде
Добрая сказка о девочке Соне, которая отправляется на поиски Рождественской звезды, чтобы спасти королевство от злых чар и вернуть пропавшую принцессу. Великолепные снежные пейзажи в норвежском фэнтези-сеттинге.
Рождественские хроники 1,2
Немногим лентам удается вернуть нас в ту самую атмосферу детства, но этому фильму, как и Санте в исполнении Курта Рассела, похоже, действительно по силам творить чудеса (возможно, отчасти эта заслуга Криса Коламбуса, режиссера “Одного дома”, но здесь и правда все работает, как по часам). Новогодняя сказка может похвастаться отличным кастом и вселяет надежду, что любые невзгоды можно преодолеть.
Полярный экспресс
Нельзя не упомянуть эту картину, отправляющую зрителя в волшебное путешествие на поезде прямо в гости к Санте. Даже если уже знакомы с фильмом, вполне можно освежить в памяти анимационный эксперимент Роберта Земекиса, в котором он задействовал одного актера на ключевых ролях (привет, Том Хэнкс).
Мистер Джангл и рождественское путешествие
Новое творение Netflix поведает историю легендарного создателя игрушек и его внучки, которые сообща пытаются вернуть его самое ценное изобретение и вновь пробудить магию.
Хранитель времени
Любовная ода кинематографу, получившая пять золотых статуэток, от мэтра Мартина Скорсезе. Мальчик Хьюго, проживающий в стенах вокзала, отправляется на поиски разгадки таинственного изобретения. Заснеженный Париж 1930-х, сказочная атмосфера и неожиданные открытия.
Знаменитая история про скрягу Скруджа имеет множество экранизаций. Выбрали самые любопытные из них.
Рождественская история
Анимационное прочтение рассказа Чарльза Диккенса от Роберта Земекиса и Джима Кэрри, который сменил Хэнкса и исполнил в фильме практически все главные и второстепенные роли. Лента отлично погружает в историю скупого финансиста и подойдет для просмотра с детьми.
Необыкновенная история на Рождество
Авторы картины решили взглянуть на работу Диккенса с новой стороны и рассказать историю возникновения знаменитого первоисточника. Молодой автор пытается справиться с трудностями и написать новую повесть, которая впоследствии и станет нашумевшим шедевром писателя.
Рождественская песнь
А вот эта экранизация больше подойдет зрителям постарше. Мини-сериал от автора “Острых козырьков” Стивена Найта расскажет более мрачную историю и углубится в прошлое Скруджа, роль которого здесь исполнил Гай Пирс.
Крампус
Сверхъестественное темное фэнтези о демоне, посетившем семью, чтобы найти и наказать непослушных детей. Не лишенная черного юмора сказка, заставляющая задуматься над собственным поведением.
Посылка
Аккурат под Рождество в дверь к семейству стучит незнакомец и предлагает нажать на кнопку в странном приспособлении, в случае согласия, он отдаст один миллион долларов. Фантастический триллер от автора “Донни Дарко” с Кэмерон Диаз и Джеймсом Марсденом.
Смотри по сторонам
Няня остается присматривать за мальчиком, который неровно к ней дышит и хочет признаться в любви. Но вот незадача — как раз в это время к ним в гости решает наведаться взломщик. Тут-то и начинается самое интересное. Фильм прикидывается типичным молодежным слэшером, но далеко не так прост, как кажется.
Охота на Санту
Вариация на тему: а что если бы Санта Клаус устал от жизни и его заказали киллеру? Свежий взгляд на традиционного персонажа в исполнении Мела Гибсона как минимум интригует, а как максимум — может оказаться достойной черной комедией.
Поцелуй навылет
Непутевый вор сам ввязывается в запутанную историю, попутно знакомится со странным частным детективом, а в придачу ко всему еще и встречает свою первую любовь. Криминальная черная комедия с Робертом Дауни мл. может приятно удивить поклонников актера.
Ночной беглец
Лиам Нисон в очередной раз вынужден наводить порядок. На этот раз ему приходится защищать сына, с которым он не общался полжизни из-за своего прошлого, от своего лучшего друга и по совместительству главы преступной группировки. Отца и сына ждет самая долгая ночь в их жизни.
Ледяной урожай
В канун Рождества главный герой задумывает осуществить хитрый план — обставить мафию на крупную сумму. Стоит ли говорить, что все идет наперекосяк. Криминальный триллер от режиссера “Дня сурка” собрал отличный актерский состав в лице Джона Кьюсака и Билли Боба Торнтона и ничуть не уступает аналогичным по духу картинам братьев Коэн.
Странные дни
Технологичный триллер размышляет на тему ближайшего будущего и сконцентрируется на торговце ощущениями, который на пороге нового тысячелетия случайно обнаруживает запись убийства своей знакомой и решает разобраться в произошедшем. Нетипичная роль молодого Рэйфа Файнса, за сценарий отвечает Джеймс Кэмерон.
Нападение на 13-й участок
Перед самым Новым годом в обветшалый полицейский участок доставляют опасного заключенного. Начинается снежная буря, которая несет с собой нежданных гостей, пришедших по душу вновь прибывшего. Полицейским и преступникам приходится объединиться, чтобы пережить ночь и остаться в живых. Итан Хоук и Лоренс Фишберн выясняют отношения в ремейке классического остросюжетного боевика Джона Карпентера.
Фред Клаус, брат Санты
Оказывается, у Санты есть родной брат Фред, вот только он не любит праздники и совершенно безразлично относится к предновогодней суете. Но обстоятельства вынуждают его отправиться прямиком на Северный Полюс, чтобы выручить брата и спасти Рождество. Добрая и веселая сказка о силе кровных уз.
Дюплекс
Кажется, пара молодоженов сорвала куш — им досталась потрясающая квартира. Есть лишь одна неувязка — соседка сверху, безобидная на вид старушка, которая не дает им жизни. Пара решает во чтобы то ни стало положить этому конец. Искрометная комедия положений с Беном Стиллером и Дрю Бэрримор, в режиссерском кресле Дэнни ДеВито.
Убойное Рождество Гарольда и Кумара
Третья часть приключений закадычных друзей целиком и полностью посвящена празднику и многочисленным курьезным ситуациям, в которые, по привычке попадают лучшие друзья. Без камео Нила Патрика Харриса, как водится, не обошлось.
Здравствуй папа новый год — 1,2
Первая часть комедийной дилогии с праздниками никак не связана (спасибо локализаторам), впрочем, ничто не мешает, начать знакомство с героями с самого начала. Зато в сиквеле положение дел изменилось и к обширному семейству в гости приехали отцы главных героев, которые, как ни странно, только усложняют уже сложившуюся идиллию.
Плохой Санта
Не включить в гайд “Плохого Санту” было бы настоящим преступлением. Одна из лучших ролей Билли Боба Торнтона (невозможно представить другого актера на его месте), колоритные второстепенные персонажи, ни капельки не уступающие протагонисту и душевный посыл авторов не оставят без улыбки. Если хочется добротной черной комедии — несомненно, это ваш выбор (смотреть исключительно в переводе Гоблина). Ах да, еще есть вторая часть, но она, к сожалению, до оригинала не дотягивает, поэтому если решите узнать, во что Вилли вляпался в сиквеле, стоит немного занизить ожидания.
Семьянин
Фэнтези-драма расскажет о трудоголике Джеке, которому представляется шанс взглянуть на свою жизнь под другим углом. Случай сводит его с необычным грабителем магазина, который ставит его перед выбором. С одной стороны его ждет слава, успех и холостяцкая жизнь, которой он дорожит, а с другой — жена, дети и подержанный автомобиль.
Пойманный в раю
Билл Фирпо, вместе с друзьями решают ограбить банк, и все удается, но тут возникает другая проблема — как выбраться из маленького городка во время праздников, когда вся полиция уже поставлена на уши. Трагикомедия о важности правильного выбора от автора “Успеть до полуночи”.
История бранных слов
Вместе с приглашенными звездами, Николас, раскроет историю возникновения нецензурных выражений и их влияния на культуру.
Ноэль
Лента поведает о превратностях судьбы и попытках наладить отношения молодой пары, которым как некстати, выдалась возможность проверить свои отношения на прочность в готовящемся к празднику Нью-Йорке. Судьба сводит влюбленную пару в исполнении Пола Уокера и Пенелопы Крус с людьми, способными направить их на верный путь.
Пара на праздники
Мелодрама от Netflix. Парень и девушка, не верящие в любовь, решают отмечать все праздники вместе, чтобы их родственники от них отвязались и прекратили подсовывать им потенциальных кандидатов в пару. Однако, так уж заведено, рано или поздно настоящие чувства дают о себе знать.
Пережить Рождество
Одинокий состоятельный молодой человек, в исполнении Бена Аффлека, решается на странный поступок — так как отмечать праздники ему не с кем, он решает вернуться в отчий дом и подкупить живущую там семью, чтобы они притворились его родней. Что несет за собой забавные последствия и знакомство с дочкой сурового главы семейства.
Просто друзья
Легкая комедийная история о преуспевающем голливудском продюсере, вынужденном вернуться в свой родной город в период праздников. Там он встречает свою школьную любовь, но завоевать ее сердце и выбраться из френдзоны оказывается, не такой уж простой задачей. Тем более, когда приходится одновременно опекать экстравагантную певицу, чтобы она не натворила глупостей.
Шазам
Приключенческая комедия по комиксам DC полюбилась многим зрителям, и есть за что — позитивный настрой фильма, притягательные персонажи и Закари Ливай, потрясающе перевоплощающийся в подростка. А как приятный бонус — действие сольного фильма о парне, который произнося магическое слово, превращается в супергероя, происходит на фоне зимних праздников.
Бэтмен возвращается
Вот уж какой фильм точно не придет в голову включать во время торжества. Казалось бы, при чем тут Бэтмен? Однако, из всех представленных версий героя именно эта как раз может подойти по случаю праздника — занесенный снегом Готэм, мрачный тон повествования, так любимого главным сказочником Голливуда Тимом Бертоном, а в завершение — потрясающая Женщина-Кошка в исполнении Мишель Пфайффер.
Клаус
Наверное, один из самых добрых мультфильмов последнего десятилетия, возвращающий в детство и заставляющий снова верить в чудеса. Волшебная история о почтальоне, сосланном в отдаленный северный городок Смиренсбург, которому предстоит наладить работу почтового отделения, точно не оставит равнодушным.
Если вдруг обошли эту прелесть стороной — скорее исправляйтесь, заряд позитива и волшебное настроение обеспечено.
Олаф и холодное приключение/ Холодное торжество
Если “Холодное сердце” просмотрено не один десяток раз, есть вариант продлить пребывание с любимыми персонажами. Два специальных праздничных эпизода поведают о новых приключениях Олафа и его друзей.
Как приручить дракона: Возвращение домой/ Драконы: Подарок ночной фурии
Для любителей одомашненных драконов тоже есть подарок — две небольших истории, действие которых также происходит во время празднеств и дает взглянуть на дальнейшую судьбу главных героев с Беззубиком во главе.
Шрэк мороз, зеленый нос
Всех поклонников зеленого великана ждет поистине грандиозное зрелище. Шрэк, в компании Осла и Кота в Сапогах, хочет устроить идеальный праздник для Фионы, который надолго запомниться всей дружной компании.
Рождественский Мадагаскар/Пингвины из Мадагаскара в рождественских приключениях
Первый мультфильм расскажет о попытках Алекса, Марти, Мелмана и Глории доставить подарки вместо Санты, который по их вине, оказывается не у дел.
Вторая история не обойдет стороной старых знакомых пингвинов-умельцев, которым предстоит выбраться из зоопарка в поисках новогодних подарков.
Если хочется провести время в дружной компании и вспомнить былые деньки — милости просим. Подобрали для вас список всех праздничных серий любимых сериалов.
Друзья
1 сезон, 10 серия: “Эпизод с обезьяной”
2 сезон, 9 серия: “Эпизод с отцом Фиби”
3 сезон, 10 серия: “Эпизод, где Рейчел увольняется”
4 сезон, 10 серия: “Эпизод с девушкой из Пукипси”
5 сезон, 10 серия: “Эпизод с сестренкой Дэни”
5 сезон, 11 серия: “Эпизод, где все дают обещания”
6 сезон, 10 серия: “Эпизод c халтуркой”
7 сезон, 10 серия: “Эпизод с рождественским броненосцем”
8 сезон, 11 серия: “Эпизод с серьезным шагом для Росса”
9 сезон, 10 серия: “Эпизод с Рождеством в Талсе”
Как я встретил вашу маму
1 сезон, 11 серия: “Лимузин”
2 сезон, 11 серия: “Как Лили украла Рождество”
4 сезон, 11 серия: “Маленькая Миннесота”
5 сезон, 10 серия: “Окно”
6 сезон, 12 серия: “Ложноположительный”
7 сезон, 12 серия: “Симфония света”
8 сезон, 11 серия: “Последняя страница, часть 1”
Черное зеркало
Фанатам мрачных историй Чарли Брукера тоже есть чем себя порадовать. Включайте 4 серию 2 сезона под названием “Белое Рождество” и смотрите новую псевдодокументальную черную комедию от Netflix “2020, Тебе конец!” от автора “Черного Зеркала”. В главных ролях задействованы Сэмюэл Л. Джексон и Хью Грант.
Домой на Рождество
Норвежская трагикомедия о молодой девушке, уставшей от постоянных замечаний о неустроенной личной жизни. Она решает взять все в свои руки и во что бы то ни стало найти себе парня. Для просмотра доступно два сезона о попытках главной героини наладить свою жизнь в период праздников.
Ведьмак передает привет
Подарок от Сoca-Cola и Тайки Вайтити
P.S. От всей редакции поздравляем вас с наступающими праздниками! Желаем процветания и исполнения всех самых заветных желаний.
Радуйте себя и своих близких и следите за новостями — совсем скоро выйдет вторая часть гайда.
Автор: Кирилл Дудников
Бакинский плов с сухофруктами, Испанская паэлья, индийский плов Бириани, узбекский Казан кебаб – лучшие традиционные блюда разных стран вы можете попробовать, заглянув в ресторан «Рисоварня» в Депо. Ресторан придумал коллаб вместе с брендом Мистраль, взяв за основу их лучшие сорта риса.
«В нашем классическом и всем полюбившемся меню мы использовали рис Мистраль – эксперта в данном направлении. Мы с большим удовольствием приглашаем каждого оказаться в настоящем гастрономическом путешествии вместе с нами»,
– су-шеф ресторана Евгений Абдуллаев.
Каждое блюдо в линейке приготовлено с использованием разных сортов риса. Для Бакинского плова повара используют длиннозерный рис «Индика», который является наиболее популярным сортом в мире. Для паэльи – «Янтарь», пропаренный и тщательно очищенный рис, благодаря чему его зерна имеют одинаковую ровную форму и соответствующий цвет. Бириани готовят из сорта Индика gold, имеющий одноименный цвет, а в Казан Кебаб отобран рис класса премиум Басмати Extra Long с длинными зернами и молочным ароматом. Попробовать классические блюда и хиты меню «Рисоварни» можно в часы работы фуд-молла “Депо” в корнере 36.
Читайте также:
– С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе6 которым важно ваше самочувствие
– Каких витаминов вам не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать?
– Вкусно и полезно: 5 простых рецептов от знатоков восточноазиатской кухни
Ещё одно доказательство, как ваши маленькие добрые дела могут оказывать огромную поддержку тем, кто в ней особенно нуждается.
Новогодние праздники с детства у нас ассоциируются со временем чудес и волшебства. Это ощущение не покидает даже тогда, когда становишься взрослым. Мы не только подводим итоги года, но и чувствуем острую потребность объединяться и творить добро. Елена Береговая – директор благотворительного фонда «Образ жизни», кандидат педагогических наук, член Совета при Правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере – рассказывает, как ваша привычка к системности может помочь не только в вашей бытовой рутине, но и помогать остро нуждающимся в поддержке круглый год.
Мотивы помогать другим могут быть разными: желание почувствовать возможность влиять на ту или иную ситуацию, изменить мир к лучшему, решить чью-то проблему, наполнить свою жизнь смыслом, почувствовать себя нужным и просто разделить свое счастье. И именно последний аспект очень ярко проявляется в зимний период. Счастье — многогранное и неизмеримое понятие, представление о котором одного человека может сильно отличаться от представления другого. Однако исследования показывают, что социальные связи здесь являются важным элементом. В одном немецком эксперименте с участием более 1000 человек, участники оценивали свою удовлетворенность жизнью по шкале от 0 до 10. Затем они записали идеи, как сохранить или увеличить свое счастье. Некоторые говорили о социальных связях, например, о желании проводить больше времени с друзьями или семьей. У других были более личные цели, например, получить лучшую работу, но была и целая группа людей, которые отметили, что счастье кроется в созидании и возможности помогать тем, кому нужна поддержка.
В России тренд на благотворительность начал развиваться еще несколько лет назад, однако, участие в жизни фондов все еще нерегулярно и количество пожертвований резко увеличивается перед Новым годом, когда люди хотят успеть сделать добрый поступок в уходящем году.
Безусловно, зимние праздники – ценный период для фондов. Мы не можем этого отрицать, но для эффективной работы и планирования деятельности нам нужна регулярная поддержка, или, как ее часто называют, системная.
Системность — шаг на пути к глобальным изменениям
Что такое благотворительность? В первую очередь, это предоставление ресурсов, таких как время и деньги. Организации, основанные на этом убеждении, являются некоммерческими, что означает, что они не получают финансовой выгоды от пожертвований, предназначенных для целей, которым они служат. Сегодня вы можете найти благотворительные организации для бесчисленных целей – посвященных здоровью, культуре, созданию инклюзивной среды, окружающей среде, рабочим местам и многому другому. Помимо уставной деятельности, НКО можно разделить по видам помощи, которую они оказывают.
Читайте также: Три способа помочь: выберете свою благотворительность
Четкого определения, что такое системная благотворительность нет, сюда входит и поддержка текущей деятельности детских домов и домов-интернатов, и закупки оборудования для того или иного учреждения, и организация культурно-образовательных курсов для сотрудников социальной сферы и многое другое.
Основное различие между благотворительностью адресной и благотворительностью системной заключается в том, что первая – помогает проявить участие в предоставлении необходимых вещей здесь и сейчас, а вторая – пытается изменить корень проблемы. Безусловно, каждая из них важна, однако именно системность оказывает более широкое воздействие и затрагивает большее количество людей.
Например, наш фонд «Образ жизни», который уже 13 лет развивает системную благотворительность в России, в одной из своих программ оказывает помощь учреждениям в обустройстве тренировочных квартир – жилых помещений, в которых подопечные обучаются самым простым бытовым навыкам: выбор продуктов, приготовление еды, мытье посуды. Дети и молодые люди, проживающие в закрытых учреждениях, часто оказываются не способными к самостоятельной жизни из-за отсутствия важных социальных навыков. Единоразово в таких квартирах обучается от трех до восьми человек, периодически группы меняются, и таким образом удается помочь избежать помещения молодых людей в ПНИ (психоневрологический интернат). Конечно, такая помощь требует гораздо больше ресурсов, людей и аналитической работы.
Принимая во внимание временные рамки, системная помощь решает проблему в долгосрочной перспективе. Когда механизм работы налажен и работает без промахов, то организация тратит гораздо меньше усилий. Фонды, которые на регулярной основе работают над решением определенного социального вопроса, обладают высокой экспертизой и делятся информацией со всем сообществом. Сотрудники таких НКО часто входят в состав государственных экспертных комиссий и даже помогают менять законодательство по теме, в которой выступают высококвалифицированными профессионалами – это выводит их помощь уже на совершенно новый уровень.
Читайте также: Как интеллектуальное волонтёрство делает мир лучше?
Сегодня существует много способов принять участие в благотворительности.
Хорошо известный и проверенный способ на пути к системной благотворительности. Это подтверждает и большое количество новогодних ярмарок, и постоянные крупные акции, например «Благотворительность вместо новогодних сувениров». Её участниками уже стали такие компании, как L’Oréal, Newell, Brands, «Райффайзен Капитал», «Солар Системс», Аcer и другие. Наш фонд «Образ жизни» второй год участвует в этой инициативе вместе с партнером «Солар Системс». Акция помогает нам планировать деятельность и оказывать помощь подопечным, которых более 14 000 по всей России.
Читайте также: Купи и помоги другим: 5 магазинов с благотворительным мерчем
Традиция альтернативных подарков доступна не только компаниям и сотрудникам. Покупая родным и близким игрушки, украшения, предметы декора, одежду, сделанные руками подопечных, вы также помогаете некоммерческим организациям, поскольку все средства направляются на реализацию программ фонда.
Рекуррентные списания
Разовые пожертвования нужны, но они не помогут решить проблему в долгосрочной перспективе. Одним из самых важных способов помочь НКО является подключение функции ежемесячного пожертвования, даже небольшая, но регулярная сумма – 50 рублей, позволяет фондам прогнозировать дальнейшую деятельность и системно распределять поступающие средства.
Волонтерство
Ваше время и компетенции также ценны, как и денежная поддержка. Детям-сиротам необходимы взрослые, которые могут поделиться своим опытом, знаниями, поддержать, стать для них примером. Например, вы можете стать наставником – в этом году в России было запущено несколько таких программ (например, подобные есть у проекта «Значим»).
Информационная поддержка
Для фондов важно внимание каждого человека. Сделать репост, поставить лайк, поделиться записью с друзьями – всё это помогает распространить информацию. Фонды работают с социальными проблемами, которые касаются каждого и об этом должны знать. Сила в количестве. Везде, где желательны изменения, это будут сообщества, а не отдельные люди, которые сделают их реальностью.
Фото: Unsplash / Hannah Busing
Как самостоятельно регулировать «гормон стресса» в организме: 4 работающих способа, о которых вы постоянно забываете.
Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессом, что негативно сказывается на его самочувствии. Но вместе с тем в современных реалиях все попытки избегать волнений обречены на провал. О том, как заставить гормон стресса работать на пользу организма, THE WALL рассказала Элисо Джобава — эксперт бренда Лигнариус®, профессор, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории со стажем более 20 лет, медицинский директор группы клиник «Кредэ Эксперто».
Каждый раз когда мы нервничаем, наш организм вырабатывает кортизол — гормон стресса. Это происходит ежедневно и повлиять на этот процесс невозможно. Уровень кортизола в крови постоянно меняется в течение дня. Как правило, его пик приходится на утреннее время, в то время как вечером он, наоборот, снижается. Узнать свой уровень содержания гормона стресса в организме можно при помощи лабораторного анализа крови, слюны или мочи (как правило, предпочтение отдается именно двум последним вариантам).
Если уровень кортизола в норме (от 138 до 635 нмоль/л у взрослых), никаких пагубных последствий он вызвать не может. Напротив, именно гормон стресса помогает справляться с физическими и эмоциональными перегрузками, отвечая за прилив жизненных сил и энергичность. Кроме того, он выполняет ряд важных функций:
Пагубно влиять на организм кортизол может только в случае, если его показатели отклоняются от нормы. Разберем несколько вариантов.
Это самая распространенная проблема, связанная с кортизолом, так как наша жизнь тесно связана со стрессом. Личные отношения, работа, новости и даже самые привычные рутинные действия заставляют нас переживать изо дня в день (читайте также: Боремся со стрессом: 5 вопросов психотерапевту о первой психологической помощи).
Повышение кортизола неизбежно приводит к росту аппетита, снижению уровня половых гормонов и тяге к высокоуглеводной пище. В таком состоянии поднимается уровень инсулина и глюкозы в крови, из-за чего общая масса тела начинает расти. Также избыток кортизола в организме влияет на снижение либидо, нарушение менструального цикла и акне, а позже на формирование постоянной тревожности и даже депрессии.
Несмотря на обывательское название «гормон стресса», кортизол нам просто необходим, а его недостаток более опасен, чем его избыток. При снижении кортизола у человека наблюдаются учащенный пульс; пониженное давление, в некоторых случаях сопровождается головокружениями и даже обмороками; резкое падение уровня глюкозы; ярко выраженная пигментация кожи и резкое снижение или повышение массы тела. Как следствие, появляются проблемы с качеством сна, усиливается выпадение волос, ломкость ногтей и даже развивается половая дисфункция. Недостаток кортизола встречается гораздо реже, чем его избыток, и свидетельствует о сбоях в работе эндокринной системы.
Уровень кортизола можно и нужно контролировать. Всем своим клиентам я рекомендую выполнять несколько простых действий, которые позволяют почувствовать прилив жизненных сил.
Ложитесь спать до 22:00 (максимум до 23:00) и вставайте не позднее 8:00. Также я рекомендую откладывать гаджеты перед сном, уделяя время себе, чтению и медитациям (читайте также: Медитируем в любом месте и при любых обстоятельствах: что такое мобильная медитация).
Спорт — лучшая эмоциональная разгрузка для организма. Выберите физическую нагрузку, которая вам нравится, и занимайтесь 2-3 раза в неделю. Сюда же можно отнести занятия сексом на регулярной основе.
Объятия — действие не просто приятное, но и полезное, ведь они способствуют выработке окситоцина, который положительно влияет на уровень кортизола. Обнимайте всех, кто находится рядом и вызывает у вас положительные эмоции.
Если вы заметили за собой ряд тревожных признаков, самой правильной стратегией будет обращение к терапевту или эндокринологу, который сможет назначить правильный курс лечения. Поскольку в случае повышенного кортизола вы можете повлиять на ситуацию самостоятельно, то заниженные показатели стоит повышать совместно с лечащим врачом. Женщинам в возрасте 40+ также имеет смысл добавить в рацион фитоэстрогены – лигнаны, которые помогут мягко и безопасно скорректировать гормональный фон, что в дальнейшем положительно скажется на уровне кортизола.
Стресс — неотъемлемая часть жизни человека 21 века, поэтому не стоит пробовать находиться в вакууме и избегать его, создавая себе дополнительный повод для переживаний. Гораздо правильнее научиться жить со стрессом и ежедневно снижать его уровень. Найдите хобби, которое вас расслабляет: рисуйте, вяжите, вышивайте, играйте на барабанах. Занимайтесь всем, что помогает вам выпустить пар.
Фото: Unsplash / Brooke Cagle
Наверняка вам будет интересно почитать:
– Каких витаминов вам не хватает, чтобы хорошо себя чувствовать, и как это сделать?
– С заботой о вас: 3 рецепта от вдохновителей кафе, которым важно ваше самочувствие
– О каких психологических проблемах говорит боль в вашем теле?