Борьба с трудно излечимыми болезнями становится все более успешной, но справиться с эмоциональными трудностями при страшном диагнозе – задача не из легких. А от этого зависит успешность терапии – делимся гидом от психолога.

Существует достаточно много исследований ученых — психологов и медиков — влияния эмоционального состояния человека на его дальнейшее выздоровление. От уровня оптимизма и желания жить во много зависит дальнейший прогноз. Это касается в том числе и онкологии. Как же помочь онкобольным обрести веру в себя?

С развитием медицины выявление рака перестало быть приговором. До 90% больных, у которых он диагностирован на начальной стадии, при условии своевременной терапии вступают в успешную ремиссию. Однако сам этот факт вызывает сильное эмоциональное напряжение и потрясение не только у пациента, но и у его семьи и ближайшего окружения. О том, как справиться с этим волнением, рассказывает Маргарита Бобрик — эксперт Madanes Россия, профессиональный психолог с 29-летним стажем, специалист в сфере кризисной психологии.

Стадии принятия собственного диагноза

Шок и страх

Узнав о болезни, человек обычно переживает очень бурные чувства: шок, тревогу, страх.  И это вполне естественно беспокоиться о том, как изменится жизнь, карьера и отношения в семье.

Отрицание

Затем включаются механизмы психологической защиты, шок переходит в отрицание своего диагноза. В этот период пациент стремится получить второе медицинское мнение (обратиться к другому врачу), повторно сдать анализы и исследоваться, скорее начать лечение, пройти необходимые процедуры. Проявляет агрессию, недовольство, обиду.

Борьба

Реальность пока частично осознана, наступает период внутренней борьбы и вопроса: «Почему это случилось именно со мной?». Человек постоянно проигрывает в голове ситуацию, думает, что можно было сделать, чтобы не допустить болезни. 

Депрессия

Когда приходит полное осознание, наступает депрессия. Человек пребывает в мрачном настроении, стремится ограничить общение с родными и близкими, не желает разговаривать. Может стать вялым и безразличным. Постоянно присутствуют мысли о смерти, невозможности возврата к прежней жизни.

Принятие

На последней стадии психологической реакции на болезнь пациент примеряется с судьбой, ориентируется на ближайшие жизненные перспективы.

Как преодолеть страх и поверить в себя?

Научно доказано, что сильный эмоциональный стресс чреват сбоями в работе многих органов. Если он становится хроническим (постоянным), это приводит к подавлению иммунной системы и гормональным сбоям, что еще больше повышает восприимчивость организма к заболеваниям, особенно к раку. Поэтому больному с онкологией в большинстве случаев требуется психологическая помощь — она позволяет минимизировать переживания, разобраться с эмоциональными проблемами, преодолеть страх, депрессию и раздражение.

Зачастую, даже если у пациента любящие родственники, он все равно может быть с ними не до конца честен, боится раскрыть свои мрачные мысли. Кроме того, некоторые могут испытывать страх перед отдельными этапами лечения, например, химиотерапией. В таком случае следует привлекать специалистов — психолог может выслушать, развеять опасения и успокоить. В конечно счете, это может позволить сохранить семью, нормальные отношения с близкими или коллегами и, возможно, жизнь.

Как преодолеть эмоциональные трудности?

Главный совет — больше времени уделять себе, не скрывать проблемы и стараться не отрываться от ритма привычной жизни, если, конечно, позволяет самочувствие.

Слушайте тело

Поэтому слушаем сигналы собственного тела. Важно вовремя снимать эмоциональное и физическое перенапряжение. Стараться чередовать режимы сна и отдыха, не увлекаться снотворными, найти равновесие между работой и досугом. Крайности не нужны! И речь идет не только о попытках уйти с головой в работу, а и, возможно, наоборот, сбежать от нее (читайте также: О каких психологических проблемах говороит боль в вашем теле?).

Занимайтесь спортом

Умеренная физическая активность точно не будет лишней. Она помогает бороться со стрессом и поддерживать тонус мышц. Конечно, многое зависит от самочувствия. Подобрать наиболее подходящие упражнения поможет врач ЛФК.

Разговаривайте с близкими и специалистами

Снизить уровень тревожности можно, если проговаривать проблему — с друзьями, близкими, коллегами, психологом. Признаваться в своей слабости вовсе не означает поражения. Это признак взрослости (читайте также: Когда можно плакать и зачем это делать? Объясняет психолог).

Отпустите ситуацию

Нужно научиться принимать то, что нельзя изменить. Бессмысленно тратить энергию, мучаясь вопросом о причинах произошедшего. Оно уже случилось. Не очень полезно и постоянно думать о будущем, терзаясь мыслями «а вдруг». Лучше сосредоточиться на состоянии «здесь и сейчас», адаптации и возможном улучшении своего состоянии под наблюдением специалистов.

Не отказывайтесь от поддержки

Не нужно избегать общества других людей. Любому человеку важна поддержка, а с онкодиагнозом — подавно. Это очень уязвимое состояние с сильными эмоциональными качелями. Очень легко разорвать связь с близкими. Не стоит этого делать. Присутствие родного человека на приеме у врача, домашний уход и забота, собственный оптимистический настрой на выздоровление, — все это настраивает человека на формирование позитивных жизненных перспектив, придает уверенности в собственных силах в борьбе за свое здоровье.

Фото: Unsplash / Sasha Freemind