Мы уже рассказывали вам о том, как внедрить в свою жизнь полезные привычки, приобрести за счёт них уверенность и внутреннюю гармонию. Однако обзавестись ими – только половина пути, теперь остаётся их не забросить. Если вы убеждены, что для формирования и сохранения привычки нужно обладать сильной волей и высоким чувством самоконтроля, то современные исследования это опровергают. Чтобы изменить свое поведение, достаточно лишь создать подходящие для этого условия. Мы подготовили несколько советов для тех, кто уже сделал свой шаг на пути к осознанному образу жизни и теперь хочет закрепить результат.
Приложения для самоорганизации и формирования полезных привычек наиболее эффективны, когда вы только начинаете менять свою рутину и послушно выполняете все поставленные задачи. Но где гарантия, что спустя время вы не перестанете заходить в приложение и ежедневно отмечать в нём свои успехи? Такой гарантии нет. Чтобы не забросить уже сформированную привычку, попробуйте вписать её в своё ежедневное расписание. В перерывах на работе, между учебными занятиями, до или после встреч с друзьями – если привычка будет находиться наряду с важными делами, она тоже повысит свою значимость.
Добавляя полезные привычки в расписание, вы начнёте выделять для них свободное время в своём графике, не потеряете из виду и увеличите шанс сохранить надолго. Можно выписывать свои задачи в бумажный ежедневник, планер, чек-листы, заметки телефона или воспользоваться специальными электронными ресурсами. Вот несколько приложений для качественного и эффективного планирования.
Приложение Todolist – это список дел и таск-менеджер, призванный помочь обрести организованность, концентрацию и покой. Оно отлично подойдёт для продуктивной работы по методу GTD (Getting Things Done), который был создан автором одноименной книги, экспертом в вопросах управления временем и личной продуктивности, Дэвидом Алленом.
Задачи в Todolist можно распределять на списки и проекты, выделять разными цветами и обозначать степень важности. Также у него есть наглядная статистика, которая позволяет отслеживать свою продуктивность в разные дни. Можно совмещать приложение с «Google Диском», «Google Картами», Apple Maps и другими сервисами.
Главная особенность Trello в том, что с его помощью получится настроить не только личное планирование, но и командное. Вы можете создавать доски, колонки и карточки и вписывать в них свои планы, задачи и полезные привычки. В приложении есть режим просмотра «Хронология», показатели продуктивности и работа с календарями. Ничего не упустить помогут напоминания и уведомления, а к каждой задаче можно установить срок выполнения и добавить комментарий.
Remember The Milk помогает разгрузить голову от большого количества дел и сфокусироваться на их выполнении. Вы можете создавать напоминания, объединять задачи в списки и включить уведомления, которые будут приходить на почту, в приложение на смартфоне или мессенджер. Приложение умеет самостоятельно составлять умные листы, например «задачи, которые уже были отложены 5 раз». Ко всем заметкам можно добавлять файлы из «Google Диска» или Dropbox.
Если вы случайно выбились из своего привычного ритма, не выполнили весь список дел за день или упустили недавно сформированную полезную привычку – не ругайте себя. Самобичевание лишь усугубит ситуацию, у вас уже не останется мотивации двигаться дальше, а внутренние ресурсы уйдут на восстановление. Желание всё сделать идеально зачастую является причиной стресса и неоправданных ожиданий от самого себя, что увеличивает внутреннее давление и даже вызывает проблемы со здоровьем. По данным исследования, проведенного в США, перфекционисты и люди с синдромом отличника имеют более высокий (на 51%) риск смерти, чем те, у кого этот синдром отсутствует.
Когда мы приближаемся к своей цели и граница между желаемым и реальным постепенно стирается, у нас вырабатывается дофамин. Этот гормон вызывает ощущение внутреннего комфорта, удовлетворения, радости и подталкивает довести дело до конца. Привычки начинают формироваться, потому что организм желает получить очередное «поощрение» – новую дозу дофамина.
Для закрепления результата очень важно концентрироваться на своих маленьких достижениях и стараться разбивать трудновыполнимые задачи на несколько простых. Выполнение каждой из них будет приносить вам удовлетворение, а мозгу – стимул двигаться дальше.
«Празднование маленьких побед стимулирует выработку большего количества дофамина, чем если копить его для ощущения радости по поводу одного большого достижения. Удовольствие от большого достижения длится недолго. Поэтому если вы связываете счастье с достижением отдаленной цели, то дело может кончится разочарованием. Вместо этого учитесь находить радость в продвижении к цели»,
– пишет профессор Калифорнийского университета и основатель Inner Mammal Institute Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья».
Хвалите и награждайте себя за выполнение даже небольших задач. Это эффективный способ не забросить свою новую полезную привычку и достичь поставленной цели.
В одиночку заставить себя что-то делать гораздо труднее. Попробуйте найти единомышленников среди знакомых, друзей и близких, мотивируйте их заводить полезные привычки и менять свою жизнь к лучшему вместе с вами. Так вы сможете контролировать друг друга, поддерживать и радоваться общим достижениям. Если ваше близкое окружение всеми способами сопротивляется, то не бойтесь заводить новые знакомства в тех кругах и сферах жизни, которых касается ваша привычка. Например, в тренажерном зале, библиотеке, книжном клубе или даже на утренней пробежке рядом с домом. Если вы хотите сохранить недавно обретенную привычку, но понимаете, что самодисциплины недостаточно – попросите человека, который является для вас авторитетом постоянно напоминать о ней и спрашивать о ваших успехах.
Автор: Малина Томилина
Фото обложки: Unsplash / Kaylee Garrett
Бывшие в употреблении сумки люксовых и премиальных брендов теперь можно купить на Яндекс Маркете. Такие товары сервис показывает в новом разделе «Ресейл». В скором времени там появятся одежда и обувь.
Уже сейчас на Маркете можно купить сумки Bottega Veneta, Louis Vuitton, Burberry, Chanel, Celine, Jacquemus, Christian Dior, Valentino, Gucci, Prada, Saint Laurent и других брендов класса люкс и премиум и сэкономить до 50%. Здесь также можно найти аксессуары из модных коллекций и даже редкие сумки, уже полностью распроданные в мире.
Первым партнёром маркетплейса стала платформа TheCultt. Все товары для ресейла на Маркете проверяет на подлинность она же с помощью прибора Entrupy, который использует искусственный интеллект и машинное обучение. Entrupy делает микрофотографии товара и сравнивает их с изображениями этой же вещи в своей памяти. Таким образом прибор оценивает подлинность товаров с точностью до 99%.
«Покупка люксовых и премиальных товаров на ресейле в категории fashion в России уже долгое время остается востребованной, а в последнее время популярность такого вида шоппинга только набирает обороты. Мы хотим привлечь новую аудиторию, а также познакомить пользователей Яндекс Маркета с новым форматом покупки дорогостоящих аксессуаров и найти оригинальные и нишевые изделия в условиях, когда их доступность может временно снижаться»,
— комментирует Алина Репьева, руководитель lifestyle-категорий на Маркете
Оплаченный заказ можно получить за один-два в Москве, в других регионах срок займёт от двух до семи дней. В карточке каждого товара сервис указывает его состояние: идеальное, с биркой, или отличное, с минимальными следами носки. В столице покупателям также доступна услуга примерки.
Нехватка времени и постоянное желание похрустеть — основные причины вредных перекусов на бегу. Мы до последнего не задумываемся о том, что едим и как это влияет на наш организм. Пока такой подход не приводит нас к плохому самочувствию или даже к пищевым расстройствам. Вместе с выпускницей Университета образовательной медицины и коучем по здоровью Ольгой Данилкиной мы собрали подборку полезных снеков. Они утолят голод, поднимут настроение и зарядят вас энергией до следующего приёма пищи.
«Здоровый снек — то же самое, что здоровый приём пищи. А здоровый приём пищи всегда сбалансированный. Человек должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, чтобы не было избытка или дефицита веществ», — рассказывает хэлс-коуч Ольга.
Традиционная арабская закуска из нута с добавлением кунжутной пасты, оливкового масла, лимонного сока и чеснока. Главный ингредиент хумуса — «турецкий горох» — очень сытный и питательный продукт. В нём содержится много клетчатки и растительного белка. Последнее вещество составляет до 12% общей массы. Поэтому лакомство отлично подходит вегетарианцам — оно восполняет недостаток протеина и энергии.
Для разнообразия попробуйте хумус с натуральными добавками. Это могут быть кедровые орехи, тыква, авокадо или даже перец пепперони — для тех, кто любит острое.
Орехи обогащены клетчаткой, витаминами групп A, B, C, D и E. Также они содержат много полезных белков, жиров и минералов — калий, магний, железо, фосфор. Благодаря этому они станут не только вкусным, но и здоровым перекусом в течение дня.
Все орехи снижают уровень стресса, нормализуют артериальное давление, укрепляют костную ткань и благотворно влияют на работу внутренних органов (например, щитовидную железу и мозг). За счёт Омега-3 они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов в организме.
«Неудачный перекус — когда углеводов значительно больше, чем белков, жиров и клетчатки. Такие снеки не насыщают: они быстро переварятся, и вам снова захочется есть. Поэтому вместо молочной шоколадки лучше возьмите упаковку орехов, а вместо сладкого йогурта — пудинг с семенами чиа без сахара», — советует коуч по здоровью Ольга.
Классическая смесь из фундука, миндаля и кешью — отличный перекус на каждый день. Если вы сладкоежка, попробуйте миксы с изюмом или сушёной клюквой. Если же вам наскучило старое, выберите необычные варианты с ядрами орехов пекана и макадамии.
Суперфуд содержит фосфор, йод, магний, кальций, железо и витамины групп А, В. Врачи рекомендуют есть морскую капусту для снижения уровня холестерина и веса, повышения иммунитета и очищения организма от токсинов. Ещё сушёные водоросли нормализуют работу нервной и пищеварительной систем.
Это слайсы фруктов, высушенные без добавления консервантов и сахара. Их делают из яблок, груш, киви, бананов, ананасов и цитрусов. Вы можете купить или самостоятельно сделать фрипсы. Готовить фруктовые чипсы быстро и просто — нужно лишь нарезать фрукты ломтиками и запечь их в духовке. Спустя час у вас будет целый противень полезных снеков, которых хватит на несколько дней вперёд.
«При выборе фруктовых чипсов обязательно следите за составом. Проверяйте, как обрабатывались фрукты — сушили их или жарили, добавил ли производитель сахар или глюкозно-фруктозный сироп. Все эти нюансы влияют на пользу, которую вы получите от перекуса.
Идеальные фрипсы — те, в составе которых есть только фрукты и всё. В дополнение к ним нужны белково-жировые продукты: орехи, кокосовое масло или ореховая паста», — делится хэлс-коуч Ольга.
Апельсиновые чипсы содержат витамины групп A, B, C и P, кальций, магний, фтор, медь, железо и другие минералы. Главное преимущество фрипсов из апельсина — они поднимают настроение. Это отличный снек для тех, кто страдает от стрессов, хочет укрепить иммунитет и заодно улучшить концентрацию внимания.
Помимо фрипсов на полках в магазине вы найдёте овощные слайсы. Для их приготовления используют морковь, кабачок, свёклу, редьку и помидоры. Такие снеки содержат много витаминов, минералов и в три раза больше клетчатки, чем привычные нам картофельные чипсы.
«Будьте аккуратны с крахмалистыми овощами — например, с бататом (сладкий картофель). Он активно используется для производства овощных чипсов, но в его составе много углеводов», — предупреждает коуч по здоровью Ольга.
Чтобы понять, какую пользу вы получите от перекуса, определитесь с овощем. Свекольные чипсы без добавок в составе дают такой же эффект, как свежая свёкла. Благодаря большому количеству пищевых волокон они мягко очищают кишечник и ускоряют обмен веществ. Калий и магний благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, обладают антиоксидантным эффектом и повышают работоспособность.
В ореховых пастах содержатся полезные жиры, белки и аминокислоты, которые помогают нормализовать уровень сахара и холестерина в крови. Также эти вещества снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение и повышают вашу продуктивность.
Основное правило, которым нужно руководствоваться при выборе снека, — чистый состав. В ореховой пасте не должно быть ничего лишнего, и тогда она подойдёт для любого рациона. Первый вариант перекуса — используйте пасту как дополнение к фруктам, ягодам или фрипсам. Второй — добавляйте её при готовке в десерты и полезные сладости без сахара.
Автор: Ксения Булыгина
Фото обложки: Kaboompics
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Продукты, представленные на сайте thewallmagazine.ru, независимо отобраны редакторами. Когда вы что-то покупаете при переходе по ссылке, мы можем получать партнёрскую комиссию.
С 16 мая по 30 июня проходит приём заявок на Международную программу Cartier Woman’s Initiative. Проект открыт для impact-предпринимательниц, управляющих или владеющих стартапами в любой стране, в том числе в России, и в любом секторе экономики. Также в CWI появилась возможность поучаствовать всем желающим — и мужчинам, и женщинам. Главное условие — бизнес должен отвечать минимум одной цели устойчивого развития ООН.
К 2023 году программа расширилась — в ней представили новые региональные и тематические награды. Обновления коснулись франкоязычных стран Африки и Океании. Теперь девушки из этих регионов могут подать заявку на участие. Ещё организаторы добавили премию «Диверсификация, равенство и инклюзивность» к тематической награде Science & Technology Pioneer. Побороться за призы впервые смогут все желающие предприниматели — без гендерных рамок.
Среди участниц программы CWI выберут 27 лауреатов, которые представят девять регионов мира:
За первое место победители выиграют грант в размере 100 тысяч долларов, за второе и третье — 60 тысяч и 30 тысяч долларов. Также 33 лауреата (27 региональных и шесть тематических) получат помощь индивидуального наставника и коуча, пиар-поддержку, полезные контакты и участие в программе социального предпринимательства от международной бизнес-школы INSEAD.
В 2021 году в число финалисток премии вошла россиянка Ольга Китаина с проектом сервиса по подбору психологов.
Impact-предпринимательницы со всего мира могут подать заявку с 16 мая до 14:00 30 июня 2022 года на официальном сайте Cartier Woman’s Initiative.
На обложке: Ольга Китаина, российская финалистка Cartier Woman’s Initiative 2021 года
В отличие от физиологических изменений, которые в определенной степени одинаково сопровождают каждого из нас на протяжении всей жизни, эмоциональная зрелость не зависит от возраста. В каких-то случаях она гармонично коррелирует с развитием и взрослением личности, но встречаются также люди, чья эмоциональная зрелость формируется очень рано, а в каких-то случаях она может быть практически неизменной на протяжении всего жизненного пути человека.
Так что же такое «эмоциональная зрелость» — искусственный конструкт, который изобрели люди для описания чужой безответственности, или важный аспект становления личности, которому стоит уделить пристальное внимание?
Термин «эмоциональная зрелость» не имеет однозначного определения. При этом эмоционально зрелую личность можно охарактеризовать с позиции различных философско-психологических подходов. С точки зрения таких учёных, как Хорни, Фромм или Салливан, эмоционально зрелая личность характеризуется смелым и конструктивным отношением к своим внутренним конфликтам и невротическим склонностям. С позиции гуманистического подхода, эмоциональную зрелость можно охарактеризовать как функцию личности, которая, следуя своей истинной природе, реализует свой потенциал и движется к полному познанию себя и сферы своих переживаний. Через призму экзистенциализма эмоциональную зрелость можно описать как составляющую психологического здоровья, проявляющуюся в конструктивном преобразовании тревоги и обретении мужества быть собой. В традициях когнитивно-эмотивного подхода — определять эмоциональные реакции человека и весь его образ жизни как зависящий от основных идей, убеждений, отношений и принципов, поэтому эмоционально зрелая личность способна регулировать свои эмоции через замену иррациональных установок на рациональные, эффективные.
Эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности
Если вывести наиболее общее и просто определение, то эмоциональная зрелость — это уровень развития личности с высокой степенью рациональности, самоконтроля, ответственности, способности к рефлексии, с потребностью в труде и устойчивых отношениях.
Взрослый человек стремится состояться в профессии и в семье. Ряд психологов подчеркивают значимость мотивов аффилиации (сопричастности) и достижений. Человеку важно определиться с гражданской и социальной позицией, с образом жизни, со своими принципами и внутренними установками.
Уровень эмоциональной зрелости зависит от нашего жизненного опыта. У каждого из нас он уникальный. Однако даже если опыт двух людей схож, каждый из них по-своему трактует и использует его, делая свои выводы.
Здесь следует отметить второй не менее значимый показатель, а именно – уровень интеллекта человека. Чем он более образован, развит интеллектуально, тем более качественно он извлекает уроки из всего, с чем он сталкивается. Это касается и глубины, и прозрачности его выводов, на которые он может опираться в будущем.
1. Осознание, признание своей главенствующей роли во всем, что происходит в его жизни, другими словами — ответственность. Такой человек управляет своей реальностью, он осознает стопроцентную причастность ко всему, что с ним случается. «У Бога нет других рук, кроме Ваших». Эта фраза очень точно отражает принцип ответственности.
Взрослого человека ответственность наделяет силой, свободой, помогает обрести ему «невидимые крылья», потому что он сам управляет своей жизнью, и что самое главное, — это ему по душе. Человек волен выбирать свои мысли, слова, поступки, намерения, цели. Совокупность этих элементов создает тот или иной жизненный сценарий.
У Бога нет других рук, кроме Ваших
2. Знание себя, своих реакций, а также умение идентифицировать и принимать свои эмоции, анализировать причины, которые их вызывают, умение корректировать свои состояния, направляя их в созидательное русло.
3. Способность выстраивать экологичные отношения не только с самим собой, но и с окружающим миром. Здесь важны эмпатия, сочувствие, уважение, принятие, умение слышать другого человека и развиваться через него. Ведь именно такая позиция является выигрышной и дарует нам мудрость. Если мы воспринимаем каждого человека как учителя, то это открывает нам поистине грандиозные возможности.
4. Благодарность. Конечно, все мы прекрасно знаем как важно и ценно выражать благодарность. Когда происходит что-то радостное, то, что с первых секунд дарит нам позитив, это довольно просто и приятно делать. Но особенно стоит отметить умение ценить и благодарить за те эпизоды и жизненные ситуации, которые видятся, на первый взгляд, как причиняющие боль и разочарование. Открытость и доверие миру, убежденность, что все происходит не просто так, во всем есть свой смысл и благо для нас. Оно может быть завуалировано и казаться нам чем-то отрицательным, но это только потому, что мы порой не сразу можем увидеть картину целиком.
А надо ли её вообще развивать? И если да, то зачем?
В идеале каждому самостоятельно ответить себе на этот простой вопрос, который поможет определить намерение. И если вы решительно настроены на прокачку этой ценной структуры, то у вас обязательно получится прийти к этой цели.
В помощь будут:
Фиксируйте 3-5 раз в день ваши состояния, эмоции, мысли, поступки. В одной графе можно записывать те, что со знаком +, а в другой – те, что со знаком – . И над вторыми особенно тщательно работать, погружаясь в их природу, в то, как можно в будущем их избежать. А над теми, что с +, радоваться и хвалить себя.
Подобный анализ ценен тем, что, работая над своими привычными моделями поведения, эмоциями, мыслями, над своим внутренним миром, вы будете совершенствовать то, что происходит вовне. Вы научитесь управлять этим процессом.
А надо ли вообще развивать эмоциональную зрелость?
Как вы поймете, что вы повысили свой уровень эмоциональной зрелости? Какие жизненные ситуации вам послужили бы подтверждением? Что вы чувствуете, проживая их? Замедлитесь, закройте глаза и представьте себе.
Как изменился ваш образ? Какой вы теперь? Как изменится ваше окружение?
1) Развивающая среда
Окружайте себя и общаться в том числе с теми, кто в вашем понимании эмоционально зрелый, кто мог бы быть авторитетом для вас.
2) Поддерживающая среда
Сообщества, группы людей, которые занимаются самосовершенствованием. Вступив в такую группу, вы обретете единомышленников и надежную опору.
И помните, что в освоении любого навыка, компетенции, в процессе любого движения, важно опираться на искусство маленьких шагов. Если вы будете придерживаться регулярности и продвигаться пусть даже крошечными шажочками, вы непременно достигнете самых небывалых высот.
Фото обложки: Gary Bendig
Изучение языков стало увлекательным занятием, доступным в любое время и в любом месте! Научиться воспринимать иностранную речь на слух помогут подкасты, а пополнить лексику и подтянуть грамматику можно в игровой форме или с помощью электронных карточек. THE WALL собрал подборку приложений для эффективного изучения иностранных языков, которые принесут не только пользу, но и удовольствие.
Все программы подойдут для людей с разной подготовкой и знанием языка. В них можно самостоятельно выбирать уровень сложности и регулировать его по мере прогресса в обучении. Открывайте приложения в любую свободную минуту, например в транспорте, очередях, между домашними делами или выделите для него время в своем расписании.
В приложении доступны четыре языка: английский, французский, испанский и немецкий. Весь процесс обучения проходит в игровой форме — за успешное выполнение заданий пользователь получает призовые очки. Duolingo поможет подтянуть грамматику, пополнить словарный запас и даже научит воспринимать иностранную речь на слух. Например, в разделе «Истории» можно слушать диалоги и параллельно выполнять задания, чтобы улучшить навык аудирования. Создатели приложения обещают, что 34 часа курса Duolingo в своей эффективности сопоставимы с семестром обучения в университете — только бесплатно. Для продвинутых пользователей можно подключить и платную версию Duolingo Plus.
Скачать:
App Store
Google Play
Игровое приложение для изучение английского, где за успешное выполнение заданий вам выдают фрикадельки, чтобы кормить льва. Такой интерактивный элемент поддерживает мотивацию продолжать обучение, делая его интересным и увлекательным. Тем более никто не захочет, чтобы лев голодал. Создатели Lingualeo предлагают изучать английский по видеозаписям, пополнять лексику с помощью книг и песен, а также соревноваться с другими пользователями в «Лео-баттлах». Большинство тренажёров доступны в бесплатной версии приложения, но чтобы перейти к расширенным функциям необходимо оформить премиум подписку.
Скачать:
App Store
Google Play
В Memrise доступны более 20 языков, среди них и самые популярные: английский, немецкий, французский, китайский и испанский. Система обучения построена на основе новых когнитивных технологий, интервальном повторении и погружении в языковую среду. Вы сможете устанавливать себе ежедневные цели, выбирая количество слов, которые хотите запомнить. Если включить уведомления, то приложение будет напоминать о себе, чтобы вы не забывали учить язык. Однако в бесплатном доступе всего ⅓ заданий.
Скачать:
App Store
Google Play
Выучить английский теперь можно, не отрываясь от любимых сериалов. Приложение Puzzle English будет сопровождать видео субтитрами на двух языка. На слова можно кликать, чтобы узнать значение или добавлять в личный словарь. Благодаря сериалам можно научиться различать акценты и воспринимать живую разнообразную речь на слух, а также пополнить словарный запас. Платная подписка даёт возможность пользователям получить персональный план обучения, который подстраивается под уровень знаний и цели. Кстати, в запасе у бесплатной версии приложения более 100 популярных сериалов, а в платной их более 300.
Скачать:
App Store
Google Play
В приложении доступно более 30 языков. Разработчики предлагают запоминать новые слова с помощью ассоциаций. Каждое упражнение содержит в себе текст, звуковое сопровождение и картинку, что увеличивает эффективность обучения. Уровень сложности становиться выше по мере прогресса пользователя и успешного выполнения заданий. А ещё придётся работать над произношением, потому что программа будет оценивать вашу речь. В платной версии можно изучать неограниченное количество языков, представленных в приложении.
Скачать:
App Store
Google Play
Программа подойдёт для настоящих фанатов японского и всех, кто решил познакомиться с культурой через изучение языка. Обучение в формате квизов и шоу сделает это увлекательным процессом. Также создатели приложения подготовили звуковые примеры с произношением слов и предложений, чтобы пользователи научились правильно строить свою речь. Все желающие смогут освоить японские слоговые азбуки катакану и хирагану. Для использования приложения необходимо обладать минимальными знаниями английского, потому что из него полностью состоит интерфейс программы.
Скачать:
App Store
Google Play
Самоучитель английского языка Simpler поможет разобраться с грамматикой новичкам. Все правила структурированы, обработаны и изложены пользователю в простых конструкциях. С их помощью вы поймете, как устроен пассивный залог, отглагольные прилагательные и многие другие грамматические правила. Выучить новую лексику можно благодаря методу интервального повторения и специальным ассоциативным тренажерам в приложении. В платной версии разработчики добавили в Simpler детективные истории с адаптированным английским, которые научать не только говорить, но и думать на языке.
Скачать:
App Store
Google Play
Автор: Малина Томилина
Фото обложки: Unsplash / Jason Leung
Обновить гардероб, купить подарок и при этом сделать доброе дело – возможно! Для этого есть благотворительный мерч – вещи бренда или организации, деньги от покупки которых идут в фонды, поддерживающие людей с тяжёлыми заболеваниями и особенностями развития, развивающие программы по сохранению природы и поддержке приютов для животных. Мы собрали несколько мест, где можно приобрести модные и практичные вещи и быть уверенным, что ваши деньги пойдут на важное и полезное дело.
Это благотворительный онлайн-магазин, созданный в поддержку фонда «Дом с маяком». Он помогает неизлечимо больным детям и взрослым до 30 лет, а также их семьям. Поддерживает хосписы Москвы и Московской области. Вся прибыль магазина «Дом с маяком» поступает в одноименный благотворительный фонд.
«Мы назвали наш Фонд «Дом с маяком», потому что, когда в семье неизлечимо болен ребенок, это похоже на шторм: земля уходит из-под ног и вокруг темнота. Маяк подает сигнал – на свете есть место, где помогут справиться с болью, где ценят каждый день и радуются ему»,
– пишут создатели на сайте.
Barking store – магазин, который помогает животным. Он создан при небольшом частном приюте для животных 50pets. Организаторы часто участвуют в благотворительных мероприятиях, например, в 2020 году выделили 190 тысяч рублей на покупку вольеров для частного приюта в Томске. Также часть денег регулярно переводится в приют Zoohelp в Хасавюрте и спасателям птиц из HelpBirds. В магазине можно купить аксессуары и одежду с изображениями животных.
Проект, созданный для помощи людям с тяжёлыми психоневрологическими нарушениями. «Наивно? Очень» помогает им реализоваться и социализироваться с помощью искусства. У проекта есть свои творческие мастерские, в которых занимаются и творят особые художники. В магазине продаются работы людей с особенностями и уникальные товары с их рисунками. Деньги от покупок идут на покрытие расходов по содержанию творческих мастерских.
«Занятие творчеством очень подходит людям с особенностями развития. Творческий процесс является главным терапевтическим механизмом, который не только способствует расслаблению и снятию напряжения, но и позволяет выявить способности каждого, развить их и в дальнейшем получить профессию в данном направлении. Включённость в жизнь общества – это очень важно для людей с ментальной инвалидностью. При виде, что их работы нужны и покупаются, человек с особенностями развития обретает уверенность в себе, расправляет плечи и чувствует себя нужным»,
– пишут на своем сайте «Наивно? Очень».
Всемирный фонд дикой природы (WWF России) – организация, которая занимается спасением природы России и защитой исчезающих видов животных. На сайте фонда есть раздел «Витрина подарков» – это благотворительный онлайн-магазин, средства которого идут на поддержку действующих проектов WWF Россия. В нём есть всё, от одежды и термокружек до игрушек, поэтому каждый найдёт себе или в подарок что-то полезное и приятное. За май благотворительной витрине подарков удалось собрать множество пожертвований и получить 905 330 рублей, которые пошли на реализацию программ фонда.
Благотворительные организации тщательно отбираются и проверяются сервисом «Добро mail.ru», фондом «Нужна помощь», командой Lamoda и вся прибыль попадает в определенный фонд. Сейчас на сайте более 150 товаров благотворительного мерча различных брендов и проектов. Один из них – «Время думать об искусстве». Это коллекция футболок и шопперов, созданная профессиональными художниками, а также людьми с расстройством аутистического спектра. Все средства от продаж поступают в Центр «Антон тут рядом».
Читайте также: Как интеллектуальное волонтёрство делает мир лучше?
Автор: Полина Ильинова
Фото обложки: Unsplash / Joel Muniz
В Галерее А3 Объединения «Выставочные залы Москвы» с 30 мая по 10 июня проходит выставка «Pro.Молодость». В ней участвует более 30 живописцев, скульпторов и дизайнеров, чьи работы ассоциируются с молодостью. Главная цель проекта — поддержка талантливых современных авторов и предоставление им пространства для продвижения своего творчества.
В рамках выставки 3 июня состоятся игра Quiz и дискуссия с женским бизнес-сообществом WCB. Посетителей ждёт викторина с вопросами о карьере женщин в искусстве, кинематографе, театре, литературе и науке. Перед оглашением победителей участницы WCB поделятся личными историями о бизнесе, инвестициях и трудностях на пути к желаемым целям. Гости смогут узнать интересные факты, насладиться атмосферой пятничного вечера и побороться за призовые места.
Ранее мы собрали подборку женских бизнес-сообществ (среди них есть клуб WCB), где девушки найдут полезные связи, поддержку и максимум вдохновения.
Дата: 3 июня
Время: 19:00
Место: Галерея А3 (Москва, Староконюшенный пер., д. 39)
Регистрация: Timepad
Желаемый возрастной ценз: 12+
До 30 июня в новой галерее современного искусства «Наковальня» проходит первая выставка «Мифогенная Любовь Каст в комиксах». Её куратором стал писатель, художник, один из основателей арт-группы «Инспекция “Медицинская герменевтика”» Павел Пепперштейн.
Выставка приурочена к переизданию в виде комиксов постмодернистского романа «Мифогенная любовь каст» художников-авангардистов Павла Пепперштейна и Сергея Ануфриева. Проект был придуман в соавторстве с художницей Соней Стереостырски. Над ним работали как профессиональные художники, так и комиксисты: между авторами распределили главы романа, чтобы они превратили их в комиксы.
«Наковальня» — галерея и онлайн-магазин современного искусства в Москве. Его открыли продюсеры кино и Youtube-шоу Илья Овчаренко и Дарья Волкова, а также видеоблогер Валентин Петухов.
«Наковальня — это образ ремесла, настоящий русский знак. Искусство находится на стыке материального и духовного. Это искра, которая получается при ударе молотом о металл, она и есть та суть, которую мы хотим донести. Человека определяет дело. И это дело нужно делать. Потому что единственное, что мы сейчас можем в нашей биполярной реальности, когда старое уже не работает, а новое еще не изобретено — это лечиться делом. Мы сейчас формируем лекала для новых поколений. На этой наковальне рождается то самое дело, которое должно произвести человека в большую роль. А искусство заставляет это дело в себе каким-то образом пестовать и находить. Мы чувствуем, что искусство может облагородить, найти свое предназначение. Галерея «Наковальня» задумана как лаборатория ремесла, ориентированного на создание великих вещей»,
– говорит Илья Овчаренко.
Узнать подробнее о выставке и прочитать интервью с участниками можно на сайте галереи.
Адрес: Пречистенская набережная 17–19
Время работы: вт. — пт.: 12: 00 — 20:00, сб. — вс.: 10:00 — 22:00
В новой галерее современного искусства «Наковальня» в Москве 5 июня пройдет лекция о драматургии конфликта как основе интересного рассказа. Гости смогут узнать: что общего между кинематографом и комиксом, всегда ли герой должен находиться в центре сюжета и как заставить зрителя ему сопереживать?
Лекцию проведёт Александр Митта — российский кинорежиссер и сценарист. Автор фильмов «Звонят, откройте дверь», «Гори, гори, моя звезда», «Сказка странствий», «Экипаж» (1979) и многих других.
Также в галерее современного искусства «Наковальня» до 30 июня проходит выставка «Мифогенная Любовь Каст в комиксах» под кураторством художника Павла Пепперштейна.
Зарегистрироваться на лекцию можно по ссылке: nakovalnya.timepad.ru
Дата: 05.06.2022
Время: 15:00
Адрес: Москва, Пречистенская набережная, 17-19, вход со стороны 1-го Зачатьевского переулка.
Вход на мероприятие свободный.