Любовь к миру, к окружающим начинается с любви к себе. Полюби себя – об этом твердят нам герои кинофильмов и даже рекламные щиты. Но как действительно это сделать? Мы поговорили с психологом, духовным наставником Ванией Маркович и задали ей девять важных вопросов, которые помогут вам если не влюбиться в себя, что точно приблизиться к этому чувству. 

Что такое любовь к себе? 

Любовь к себе — это прежде всего честность по отношению к личным чувствам и эмоциям, событиям и трудностям. 

Многие думают, что истинная забота заключается в дорогих подарках, одежде и абонементе в spa-салон. Однако всё это — декорации, за которыми не всегда скрываются красивые отношения с собой, а порой — настоящая нелюбовь или даже ненависть.

Полюбить себя — значит посмотреть на мир и своё поведение без иллюзий. Важно узнать свои негативные черты характера, осознать, как они влияют на каждую сферу жизни и затем — сделать выбор измениться к лучшему, наполнить своё сердце добротой и состраданием.

Любовь к себе проявляется по-настоящему, когда человек умеет честно смотреть в себя и осознаёт, где есть пространство для духовной работы.

Часто любовь к себе путают с эгоизмом, в чем отличие? 

Есть Великий духовный закон о балансе «давать и брать». Эгоизм — поведение, направленное лишь на «брать»: мне нужно внимание, меня волнуют только мои проблемы, важно, чтобы меня любили и уважали. Это постоянные требования и претензии к другим людям, и в то же время — существование в иллюзорном мире собственного превосходства.

Настоящая любовь к себе — поведение, основанное на гармонии «давать и брать». Человек, который заботится о себе, умеет и хочет безвозмездно, искренне заботиться и о других. Такой человек осознаёт, что он — не пуп Земли, и понимает, как это благородно и важно — быть для других людей источником любви, поддержки и света.

Полюбить себя — это открыть своё сердце для других людей, быть подарком для самой Жизни. Эгоизм — это страх быть уязвимым, а поэтому — существование, наполненное требованиями и ссорами.

Какие могут быть проявления любви к себе? 

Уход, одежда и правильное питание — это базовые ценности, но не всегда они являются проявлениями любви. Заботится ли о себе женщина, которая носит красивую одежду только для того, чтобы понравиться другим?

Важно смотреть глубже: одно из важнейших проявлений любви к себе — это любопытство. Невозможно полюбить то, что не знаешь и не признаешь. Начните с малого: 

1. Вам нравится зеленый чай или черный? 

2. Вы любите уединение или шумные вечеринки? 

3. В какой ситуации вы чувствуете неловкость, а в какой — воодушевление, и почему? 

И так, шаг за шагом, сделайте это ежедневной практикой. Узнавание себя — это и есть любовь. Это не состояние, это действие.

Как научиться «любить себя»? 

Чаще проявлять волю и мнение, взращивать принципы и жить в соответствии с ними. Проявление нелюбви к себе — это, например, фраза «мне всё равно, выбери сам» на вопрос партнёра о том, где пройдёт ваше свидание. Или «не за что» в ответ на благодарность.

Учитесь отказываться от этого мышления, начните уважать свои время и труд и проявляйте активную позицию: а чего сейчас хотите вы? Какое ваше мнение? 

Именно с осознания своих ценностей и черт характера начинается любовь к себе.

Чем мужская любовь к себе отличается от женской? 

Ничем. В основе настоящей любви к себе лежат универсальные ценности для любого человека — потребность в безопасности и развитии, гармонии и умиротворении.

Мужчины и женщины могут по-разному добиваться удовлетворения этих потребностей: кто-то — через маникюр и массаж, другие — через физическую активность. Но это не отменяет того факта, что настоящая любовь к себе является общечеловеческим движением в одном направлении — к ясности, пониманию себя и балансу.

Работают ли аффирмации и самовнушение, когда дело касается любви к себе?

Аффирмации — это сопровождающий внутреннюю работу инструмент, который без глубокого анализа себя, своих черт характера и потребностей не будет работать.

Мало несколько раз повторить «Я люблю себя»: от этого не уйдут зависимость от чужого мнения, комплекс неполноценности, зависть и страхи. Поэтому, если и использовать аффирмации, то только совмещая с глубокой проработкой своего мышления, самостоятельной или в сопровождении специалиста.

Правильно ли утверждение: пока ты не полюбишь себя, никто тебя не полюбит? 

Да, абсолютно. Человек, который не любит себя, не может выстраивать с другими людьми искренние отношения. Он лишь закрывает партнёрами свои потребности, которые не заметил и не удовлетворил сам.

Любовь — это когда ты настолько хорошо понимаешь своё мышление, что способен самостоятельно дать себе всё: и признание, и радость, и уважение, и нежность.

Когда человек находится на таком уровне сознания, отношения с другими людьми преображаются: они основываются на общем развитии, открытости и уважении, а не на желании быть любимым и удовлетворённым.

Как нелюбовь к себе сказывается на жизни человека?

В жизни такого человека — множество конфликтов, непонимания и претензий к другим людям, судьбе и мирозданию. Он во всём видит лишь негатив, находится в очень неустойчивом психологическом состоянии — его одолевает страх предательства, неудачи, изменений.

Человек, который не любит себя, не живёт предназначением, потому что не готов, не может его увидеть. Он не раскрывает свои таланты, а поэтому думает, что вселенная обделила его ими, не делает попыток измениться, потому что не верит в собственные силы.

Из-за этого состояния собственной неполноценности получается, что человек начинает искать подтверждение своей ценности вовне. А значит — отдаёт ответственность за жизнь другим людям, тем самым теряя себя.

Нужно ли обращаться к психологу, или можно «полюбить себя» самостоятельно?

Полюбить себя — это узнать себя. Если вы чувствуете, что достаточно компетентны, чтобы честно и ясно увидеть свои негативные черты характера и паттерны мышления, то можно начать работу самостоятельно.

Тем не менее у каждого из нас в отношении себя есть слепые пятна — что-то, что видно для окружающих, но недостижимо для нашего понимания ни при каких условиях. И если вы достаточно глубоко погрузитесь в работу над собой, в какой-то момент осознаете, что есть вещи, в которых самостоятельно разобраться проблематично. И тогда важно найти хорошего специалиста.

Если вы чувствуете, что на психолога пока не хватает средств, но и самостоятельно вы недостаточно компетентны, есть одна вещь, с которой путь к любви к себе может начать каждый. Это, как я уже упоминала, простое любопытство и самопознание в ежедневных реалиях. Изучайте свои чувства и желания, потребности и мысли и спрашивайте себя: в чём их глубинная причина? Эта практика уже приоткроет для вас немало дверей.

Автор: Анастасия Кравченко