Если бы вас спросили: «Помогают ли социальные сети бороться с одиночеством или усугубляют это чувство?», что бы вы ответили? Кажется, аудитория разделится на две примерно равные части. Можем, кстати, проверить — делитесь своими мыслями в соцсетях.

Мы решили разобраться в том, действительно ли одиночество стало серьёзной проблемой, и при чём тут социальные сети. 

Эпидемия одиночества

Одиночество — это особое эмоциональное состояние человека, которое может появиться из-за отсутствия близких, положительных эмоциональных связей с другими людьми или из-за страха их потерять.

В западных странах уже говорят об эпидемии одиночества. По статистике, как минимум двое из десяти взрослых в США (22%) и Великобритании (23%) чувствуют себя одинокими всегда или часто. По данным Росстата, в нашей стране 25,5% участвовавших в опросе (15 тысяч семей) испытывают чувство одиночества, причем это чувство связано с доходами: чем больше ты зарабатываешь, тем реже тебе одиноко. 

Чем же опасно одиночество, не считая ощущения неприятной пустоты внутри? Некоторые исследователи вред здоровью от отсутствия социальных связей приравнивают к вреду от выкуривания 15 сигарет в день. Одиночество увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти, вызывает депрессию и тревожность.

При чём здесь соцсети?

Казалось бы, интернет должен был уничтожить чувство одиночества. Ведь цель соцсетей — делать общение доступнее. Мгновенные сообщения в вотсапе и телеграме помогают быстро связаться с близкими и коллегами по работе. Как счастливы бабушки видеть по видеосвязи лица своих детей и внуков, живущих в другом городе. Инстаграм покажет все новые увлечения и путешествия старых друзей, с которыми вас разделяют тысячи километров. В этом огромная польза соцсетей, но замена личного общения виртуальным — спусковой крючок для развития чувства изолированности.

40% населения Земли, в среднем, проводят два часа в день в социальных сетях, не только получая позитивные эмоции от общения, но и поглощая немало негативного контента. Появляется чувство тревожности, ухудшается сон и концентрация внимания. Просматривая ленту, порой ловишь себя на чувстве неполноценности и зависти, дестабилизируется самооценка. Жизнь перебралась в плоскость виртуальной реальности и вытеснила личное общение. При встрече уже нет смысла расспрашивать друга, как прошел его день.

Зачем тратить силы на вопросы, когда ты уже посмотрел его истории в инстаграме?

Практически у каждого всегда с собой устройство с выходом в интернет и неограниченным доступом к общению, но в результате мы имеем обратный эффект. 73% самых активных пользователей социальных сетей чувствуют себя одинокими, среди менее активных юзеров — 52%. Парадокс: представители цифрового поколения с неограниченным доступ к общению — самые одинокие люди.

Люди не получают полного удовлетворения, заменив личное общение на виртуальное. Мы материальны, проживаем телом коммуникацию с другими людьми. На физическом уровне от взаимодействия друг с другом меняется состав крови в организме. Например, во время объятий у человека вырабатывается гормон окситоцин. Он снижает уровень тревоги, вызывает чувство удовлетворения и спокойствия рядом с другим человеком. Эмодзи объятий в мессенджере не заменят тактильных ощущений.

Из виртуального мира в реальный

Удивительно, но иногда с одиночеством, наступившим из-за погружения в виртуальную реальность, помогают бороться сами же социальные сети. Мостиком от виртуального общения к реальному может стать новый сервис для поиска дружеских отношений Realy.

Это платформа, объединяющая людей, которым одиноко. Создатели проекта настаивают, что их сервис создан не для романтических встреч, а для поиска дружеской близости: найти компанию для похода в кино и театр, на тусовку или прогулку, найти человека для задушевных бесед.

Основатель сервиса Никита Арнетт осознает масштаб проблемы одиночества: «Мы оказались в парадоксальной ситуации, когда мы максимально связаны друг с другом средствами коммуникаций, но при этом максимально отдалены друг от друга, мы перестали чувствовать связь друг с другом, отношения между людьми стали поверхностными, особенно всё это чувствуют люди в больших городах.».

Наше приложение пока на своей первой стадии развития и сейчас помогает найти людей, которые чувствуют себя точно так же и тоже хотят решить проблему одиночества и найти себе друга. Realy — это безопасное место, где тебя поймут, услышат, примут и захотят с тобой сдружиться. Место, куда все пришли именно за этим. 

Сейчас приложение на этапе тестирования, и если вы хотите быть одним из первых тестировщиков расширенной версии, то ищите информацию на странице Никиты на Facebook. 

А если вы пока не готовы развиртуализироваться через приложение Realy, попробуйте один из наших способов. 

Обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет разобраться с причинами, подберет индивидуальные методы работы с состоянием изолированности. Бесплатные ресурсы психологической помощи онлайн — «Твоя территория. Онлайн», Московская служба психологической помощи населению, «Телефон доверия».

Пишите. Возьмите тетрадь и напишите три страницы, описывая ваше состояние, расскажите бумаге, что вас беспокоит. Возможно, на ваших страницах будет абсолютная бессмыслица, возможно, и смысл там искать не надо. Дайте себе возможность высвободить эмоции и почувствовать облегчение. 

Помогайте людям. Участие в волонтерских программах поможет переключиться на сложности других. Например, можно навещать пожилых людей, которые еще более изолированы от общества, чем пользователи соцсетей. 

Отвлекайтесь. Прочитайте новую книгу, посмотрите фильм с последнего Каннского фестиваля, вдохновитесь неоклассикой, сходите на лекцию по искусству и архитектуре. Даже если пойти вам будет не с кем, проведите время наедине с собой — иногда так даже лучше получается насладиться искусством. 

Бывает, пути расходятся со старыми друзьями, больше нет точек соприкосновения и общих интересов. Бывает, индивидуальные особенности и культурная среда становятся помехой в поиске общения. У одиночества нет гендера, возраста, семейного положения, цвета глаз и стиля в одежде.

Человеку нужен человек. Каждому человеку нужен друг. Нас 7 миллиардов, и среди нас обязательно есть тот, кто может стать другом для вас.

Автор: Настя Шепотько
Иллюстрации: Стефани Кинфу