В наше время вопрос, как вести себя при токсичном общении, стал как никогда актуальным. Мы стали все больше встречаться с хейтом, агрессией и непониманием не только со стороны друзей, на просторах интернета, но и дома. Рассказываем, как справляться с таким давлением и как общаться с токсичными людьми. 

Кого подразумевают под токсичными людьми? Это те, кто причиняет вам дискомфорт в общении, проявляют настойчивость и навязчивость. Как правило, после общения с такими людьми человек чувствует опустошение, неопределенность и волнение. Полностью отказаться от общения с ними сперва кажется очень сложным, однако соблюдая правила, сделать это будет гораздо легче.

Ваши границы – ваша защита

Вы – живой человек, способный на эмоциональные переживания. И, когда переживания возникают из-за влияния токсичных людей, необходимо поставить четкие границы дозволенного. Вовремя поймите, когда ваши границы нарушают, вежливо укажите на это. Если же ответной реакции нет, заканчивайте диалог фразой: «давай обсудим это позже, сейчас я не в состоянии это обсуждать».

Кипяток внутри или накал страстей

Почти в каждом разговоре с токсичными людьми происходит момент, когда один из вас раскален до предела. В такие моменты важнее всего вовремя понять, что вы чувствуете максимальную злость, холодным голосом прекратите разговор. 

Токсичные диалоги без потерь

Важнее всего в этой ситуации посмотреть вглубь себя, поскольку как бы ни был неправ другой человек, как бы он ни раздражал вас своим поведением, высказываниями, он затрагивает ваши болевые места, указывает на ваши блоки и травмы. Ваша реакция – это то, с чем стоит работать, прорабатывать обиды, снимать блоки. Поэтому каждый раз необходимо возвращаться к самому себе, перенаправлять фокус внимания с окружения на ваше внутреннее состояние. Помните: токсичные люди рядом – это ваше зеркало. Неэкологичное, больное общение – это ваши непроработанные обиды, которые нужно отпускать. Лучшее, что можно сделать в общении с токсичными людьми – поблагодарить их, ведь они указали вам на то, что вы можете исправить в себе. 

Сдержанность – наше всё

Сдерживайте себя как можете, не стоит вводить себя в спор с человеком, который находится рядом с вами. Не провоцируйте бурные споры, тем более если знаете, что ваш близкий или знакомый придерживается иной точки зрения. Сейчас конфликты и разногласия могут возникать даже между самыми близкими людьми. Вы можете жить под одной крышей, но иметь совершенно разные взгляды на жизнь. Чувствуйте моменты, когда вы можете высказать свое мнение, а когда лучше всего промолчать, не вступать в полемику, которая ни к чему не приведет. Споры – это то, что отнимает у вас энергию. 

Контроль разговора – на вас

Токсичные люди – известные манипуляторы. Они способны увести диалог в то русло, которое будет выгодно именно им. Такой разговор может быть направлен на подавление вас и вашей энергии. Берите контроль в свои руки, перенаправляйте разговор в то русло, где вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно.

Люди не меняются

Этот факт нужно понять и принять. Не сливайте свою энергию на то, чтобы доказать свою правоту, переубедить и изменить их. Ситуация немного усложняется, когда речь идет о ваших близких. Поймите, что в таком случае лучше всего отказаться от идеи изменить мнение другого человека: отношения испортятся, а человек не изменится. Игра не стоит свеч.

Невидимая стенка

Токсичные люди часто делают других людей несчастными именно от того, что они несчастны сами. Вы не обязаны разделять их боль, проникаться их проблемами и переживаниями. Оградите себя невидимой стеной и пропускайте информацию мимо себя. 

Благодарите токсичных людей и себя

Помните, что токсичные люди вам даны именно для того, чтобы вы стали лучше. Это ваша возможность проработать обиды и травмы. Также благодарите не только их, но и себя: очень важно вознаграждать себя за проявленное терпение при разговоре с токсичными людьми. 

Агрессия и непонимание стали окружать нас слишком часто. Сейчас как никогда важно сохранять внутреннюю энергию и душевное спокойствие. Помните: глобальные проблемы, тяжелые обстоятельства и токсичные люди будут всегда. А ваше ментальное здоровье только в ваших руках. 

Автор: Мария Трухина