Когда тебе 20 лет, то 30-летние видятся уже состоявшимися, 45-летние — почти старыми, а есть ли жизнь после 60 — большой вопрос.
Однако чем старше мы становимся, тем лучше понимаем: в 33 года можно все еще не знать, кем ты будешь, когда вырастешь, в 42 возможно изменить жизнь бесповоротно, и после 60 жизнь точно существует. Рассказываем истории Любови, Галины и Маргариты и делимся их взглядами на жизнь после 60.
Почему нас пугает старость?
Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, когда вы встречаете пожилого человека. Что вы испытываете: сострадание, жалость, уважение, непонимание, страх?
Чаще всего старость ассоциируется с бедностью. Страх недостатка денег на жизнь стоит на первом месте в мировой статистике. Любопытно, но по результатам опроса больше всего старость ждут в Индии, а в Индии нет пенсии по возрасту.
На второй и третьей строчках после страха бедности — страх потери двигательной активности и памяти. Люди боятся, что им будут больше недоступны привычные возможности тела и мозга. Смерть близких, одиночество, болезни, потеря независимости — вот то, что пугает нас в старости.
Данные статистики подтверждает Любовь Иннокентьевна, врач с большим опытом. Ей 70, но она продолжает вести активный образ жизни и вдохновлять других.
Любовь Иннокентьевна, 70 лет
О себе: Счастливый человек, потому что каждый день меня радует солнцем, дождем, движением, общением и просто дыханием! Я врач с 45-летним стажем, поэтому знаю о теле почти все и забочусь о нем. 30 лет я занимаюсь зимним купанием. Раньше ныряла в прорубь, а после переезда в Сочи купаюсь в море круглогодично. Уже как 15 лет инструктор по йоге. Приняла йогу, как инструмент для сохранения молодости и здоровья. Иду этим путем, не сворачивая. Бабушка двух внуков, которых я люблю безусловной любовью, и надеюсь, что являюсь для них примером. Внук на приеме у психолога сказал, что для него бабушка – это человек, на которого он бы хотел походить!
Я с улыбкой смотрю на мир и принимаю его со всеми катаклизмами
В каждом возрасте есть свои достоинства и недостатки. Прожив 70 лет, я осознала, что с годами плюсов больше! Смотрите, что мы боимся потерять: красоту, гибкость, легкость в теле (и уме тоже). Но ведь мы с возрастом ещё приобретаем мудрость. И если начать любить свое тело и заботиться о нем смолоду, то тело будет служить с радостью и долго.
Что делать для этого? Питать тело. Лучше живой и разнообразной пищей (овощи и фрукты по сезону). Следить за чистотой, особенно внутренней (здоровье кишечника).
Двигаться, это жизнь! Йога, танцы, ходьба, бег, плаванье – все это тренирует мышцы. С годами мышцы быстро атрофируются, как и все, что не работает. Слабые мышцы – слабое сердце. Поэтому двигайтесь, танцуйте, пойте, смейтесь! Это так просто! А самое важное: принимайте мир и себя такими, какими есть.
Мои секреты:
1. Утром перед зеркалом не критикую себя, сама себе нравлюсь.
2. Пью много воды.
3. Учусь каждый день благодарить Вселенную.
4. И, конечно, много двигаюсь: йога, танцы и море круглый год!
Послание молодым: Берегите тело смолоду, заботьтесь о нем, принимайте контрастный душ. Больше читайте, делайте добрые дела, открывайте сердце и чаще обнимайте своих близких и любимых людей.
Послание сверстникам: Хватит ныть и жаловаться на жизнь! Хватит говорить о своих болячках и о том, как все плохо. Лучше сделайте что-то, чтобы не болеть! Сходите на прогулку, уберите мусор на улице, старайтесь пить больше воды, приучайте себя есть пищу легкую и полезную. Запишитесь на йогу или танцы, найдите людей, которым этот мир в радость. А главное, не смотрите телевизор и чаще улыбайтесь!
Мыслить философски
Если проанализировать страхи, связанные с возрастом, то все их можно свести к одному — страху смерти. Как и любое живое существо, мы больше всего боимся потерять собственную жизнь. С одной стороны, страх конечности жизни естественный, а с другой, пока алхимики не придумали эликсир вечной жизни, нам остается только принимать природу своего существования. Мы конечны — жизнь без умирания не существует.
Каждый страх несет свое позитивное намерение, их всегда можно использовать в своих интересах. Страх конечности бытия может стать отличным толчком к большим свершениям. Спросить себя, а что если сегодня последний день моей жизни? Эта техника позволяет приблизиться к пониманию своих истинных стремлений.
Каждый день может быть наполнен радостью. Причина для счастья, в конечном итоге, таится не в возрасте, а в состоянии духа.
Собственно, да и как определить возраст старости? Сколько лет должно быть человеку, чтоб назвать его пожилым?
Респонденты из разных стран отвечали на этот вопрос по-разному. В Испании считают 74 года возрастом пожилого человека, в Саудовской Аравии — 55 лет, в России — 61 год. Среднее значение по миру — 66 лет.
Галина Александровна, 63 года
Я одна из тех счастливчиков, для кого увлечение соединилось с профессией. Книги и любовь к слову — образному, емкому, позволяющему жить в гармонии с собой и миром. Я учитель, словесник. Уйти из этой профессии навсегда невозможно, но сократить шаги рано или поздно приходится. Вот и для меня остались позади уроки, творческие конкурсы, гранты. Осталось главное — желание творить.
Если любишь свою профессию или у тебя есть увлечение, ты найдешь обязательно возможность претворить идеи, связанные с этими удивительными составляющими, в жизнь. Просто надо взять блокнотик и начать записывать все мысли о том, чем ты можешь радовать себя и окружающих. Так у меня родились первые идеи: организовать литературные встречи для друзей (затем друзья начали приводить своих друзей…), меня начали приглашать с выступлениями, появился заработок; затем я начала работать с детьми, которые тянулись к перу, — родилась творческая студия «Пёрышко» (вот где пригодились мои технологии по развитию творческих способностей), мы начали издавать свои книжки.
Сейчас мне 63. Прекрасный возраст, когда уже можно снять многие ограничения. Хочу поваляться с книжкой подольше утром — пожалуйста, посидеть средь белого дня в кафешке с подружками или планшетом — запросто, устроить с внуками пикник на природе в будний день — ничто не помешает… Жизнь удивительна!
Начала по утрам «выгуливать» в березовой роще скандинавские палочки, решилась пойти на пилатес, преодолев комплекс по поводу полноты, а еще и в бассейн хочется, и в термобани…
И в косметичке не заменила я тушь и помаду на таблетки, так… пакетик маленький с пилюльками и записочкой, если что…
Пусть возраст по факту так и останется фактическим, а на самом деле нужно помнить, что цифры придумали другие люди, а жизнь себе создаем мы сами. Творите и создавайте, и не важно — что: стихи, картины (может, в детстве вы мечтали стать художником), шедевры из клубочков ниток, гербарии, новые блюда или просто хорошее настроение… И делитесь, делитесь этим всем с миром!
Преимущества пожилого возраста
Как и в каждом сезоне есть своя романтика, так и в каждом возрасте есть свои плюсы.
Даже на уровне физиологии в некоторых моментах организм с возрастом чувствует себя лучше. Пожилые люди меньше болеют простудами. Иммунная система уже гораздо опытнее: в ее памяти хранится больше данных о вирусах. Эта память помогает организму быстрее вырабатывать антитела. Хотя сам иммунитет с возрастом слабеет, и болезни переносятся сложнее.
Хорошая новость для аллергиков: с возрастом аллергии проявляются слабее. Все потому что уменьшается выработка антител, которые иммунная система выпускает на борьбу с аллергенами.
С возрастом отступают и сосудистые головные боли.
Только представьте, люди, которым сейчас за 70, родились во время правления Сталина. Менялись эпохи, разваливались страны, человек впервые полетел в космос, был совершен колоссальный скачок в техническом прогрессе — мир стал иным.
Возраст — это в первую очередь житейская мудрость и опыт
После 50 уровень стресса снижается, немудрено, ты столько уже всего видел и пережил, что удивить сложно.
Возрастные кризисы уже в прошлом, остается только радоваться жизни. Больше времени на любимые занятия, общение с внуками, прогулки, время для себя и на размышления, осмысление прожитой жизни, путешествия. У возраста больше свободы, развязаны руки и нет взбалмошности растратить эту свободу на пустое. Но встает вопрос: что с этой свободой делать? Главное, найти в себе интерес, силы и желание воспользоваться этой свободой.
Маргарита Георгиевна, 62 года
Любые походы, особенно, когда мы вышли из возраста пионерских песен и костров, — это внутренние поиски. У меня получилось так, что первый поход на Байкал был необходимостью вырваться, остановиться в гонке внутри себя. Поход — это, во-первых, общение с природой. Во-вторых, это всегда общение с новыми людьми.
Первый поход на Байкал был летний по воде. Собралось много интересных людей, в том числе в походе участвовали мама с дочкой из Словении. Маме исполнилось 50 лет, она осуществила свою мечту, подарила сама себе путешествие на Байкал. Меня удивило, люди живут в другой стране и позволяют себе мечтать о том, что они приедут на красивейшие места нашей страны. А мы живем гораздо ближе, но забываем о том, что можем наполнить себя энергией в родных местах.
На Байкале на закате вода переходит в небо через розовые горы от голубого к синему. Глядя на всю эту красоту, тогда зародилась идея сходить на байкальский лёд. И этот поход стал потрясением. Это был поход в тишину, в свои мысли. Через два дня пути мы были на таком льду, где уже не было связи. Мы проходили один и тот же маршрут и летом, и зимой: только зимой 12 дней пешком, а летом — 12 дней езды на катамаранах. Зимой ты идешь в тишине, слышишь свои мысли. Эта тишина позволяет разобраться в самом себе. Бывали такие дни, когда не хочется идти с кем-то рядом. Можно было отойти от группы в сторону и идти в совершенной тишине, слушая себя, свои шаги, треск льда, слушая движение жизни. Это невероятные впечатления, сродни ретриту.
После всех путешествий ты начинаешь задумываться о внутреннем времени, о твоем времени
Иногда оно течет быстро, иногда оно замедляется. Пока ты в походе, кажется, что время растягивается. Когда возвращаешься в город, то такое впечатление, будто прошло не две недели, а значительно больше, и ты за это время помолодел.
Поднимаясь каждый раз на утес, гору, вершину, совершая длительный поход, приходит понимание, что твое время, оно еще идет, оно еще есть. Совершая походы в себя, погружение в себя, общение с новыми людьми, ты молодеешь и появляются новые жизненные силы.
Прекрасные героини нашей статьи вдохновляют своим примером. Если же у вас остались сомнения, то вот несколько рекомендаций, как не боятся возраста.
Взращивайте любовь к себе
Это сложный психический процесс, но начать можно с самого простого — правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность, баланс между отдыхом и работой.
Укрепляйте отношения с родными и близкими
Подвиги молодости интереснее вспоминать с теми, кто участвовал в свершениях вместе в вами. К тому же, тепло и объятия родных людей исцеляют и спасают от одиночества.
Готовьте финансовую подушку
Мы так часто впустую тревожимся о будущем. Беспокойтесь о будущем, созидая: ежемесячно откладывайте хотя бы незначительную сумму на сберегательный счет.
Долой стереотипы и эйджизм
Эйджизм — это дискриминация людей по возрастному признаку. Исследования показывают, что негативное отношение к пожилым людям уменьшает продолжительность жизни, снижает продуктивность, ослабляет веру в себя. Те, кто мыслит позитивно живет дольше и счастливее.
Ищите пример для подражания
В мире столько людей, которые делают абсолютно восхитительные вещи, несмотря на возраст, цвет кожи и вероисповедание. Найдите своего героя.
Закон сохранения энергии гласит: во всех явлениях, происходящих в природе, энергия не возникает и не исчезает, она только превращается из одного вида в другой. Так и человек проходит свой жизненный путь, постоянно меняясь внутри и снаружи, но, несомненно, пронося свой внутренний импульс через годы. И пусть этот импульс будет искрой, разжигающей жажду жизни и интерес к окружающему миру до конца существования тела.
Автор: Анастасия Шепотько
Фото обложки: Maey Musk for the Supreme x Louis collaboration, ссылка
