Здоровый образ жизни – уже устоявшийся тренд среди жителей мегаполисов. Блогеры с миллионной аудиторией в Instagram рекламируют «наиболее эффективные» системы похудения, ПП (сокр. от «правильное питание» – прим. автора) стало буквально магическим сочетанием букв для множества девушек, мечтающих об идеальной фигуре, а походы в спортзал – ежедневным ритуалом фолловеров «40 кг», «Just do it» и других аналогичных сообществ в социальных сетях. Последние несколько лет особой популярностью пользуется йога. Во все времена эти древнейшие восточные практики вызывали немалый интерес, однако, именно сейчас жители больших городов с особым энтузиазмом ринулись разбираться в тонкостях Хатха и Янтра йоги, массово записываться на занятия к «практикам», которые обещают не только научить эффективным физическим упражнениям, но и помогут обрести духовную гармонию, воссоединиться со своим внутренним «Я» и избавиться от негативной информации, засорившей все семь чакр и перекрывшей каналы, по которым протекает прана (жизненная энергия в индуизме – прим. автора). Мы тоже решили быть в тренде и изучили наиболее популярные, «классические» направления.

В целом, йога – это комплекс древних духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в направлениях индуизма и буддизма. В более узком понимании этот термин используется для обозначения шести ортодоксальных школ философии индуизма. Основная идея йоги – обретение контроля над своим телом, разумом и душой для достижения гармонии с собой и окружающим миром – высшего духовного состояния. Учение появилось примерно в 3300 году до н.э. и относится к периоду Индской цивилизации и соответствующей (одноименной) религии. Это была закрытая система, поскольку доступ к подобным знаниям давал огромное могущество. Однако сейчас йогой может заниматься любой желающий. Кроме того, йога не является религией – грамотнее будет назвать её системой самопознания. Различные виды практик направлены на улучшение физического здоровья, помогают научиться концентрации и самоконтролю, перестать генерировать негатив и настраиваться только на положительные и светлые эмоции.

Хатха-йога – один из множества подходов к йоге. Основная идея – выполнение определенной последовательности физических упражнений, поз. Причём, статичные позы могут быть совершенно разные: от простых «ласточек» и «берёзок» до сложных балансов на руках и голове. Важна именно последовательность и эмоциональное состояние человека во время практик.

Хатха-йога включает в себя:

• Шаткармы – очистительные практики для тела;
• Асаны – различные позы, выполнение балансов;
• Бандхи – энергетические замки (например, касание кончиком языка верхнего нёба);
• Мудры – определённое расположение кистей рук, ритуальный язык жестов;
• Пранаямы – дыхательные упражнения.

Во многих источниках Хатха-йога рассматривается как подготовка к Раджа-йоге (Медитации).

Раджа-йога (Медитации) ещё называется «восьмиступенчатой йогой» из-за восьми этапов, на которые разделена практика. На каждом из этапов йог работает над определенными категориями тела и разума. Первые четыре направлены на работу физическим телом (следование нормам поведения, предписаниям, выполнение физических упражнений, дыхательные упражнения), остальные – на работу с сознанием и психикой (работа с органами чувственного восприятия, контроль над разумом, медитации).

Главное отличие Янтра-йоги от всех остальных видов практик – динамичные движения в сочетании с дыхательными упражнениями вместо статичных поз, как например, в Хатха-йоге. Такие упражнения полезны для укрепления нервной системы и речевого аппарата, а также общей физической формы человека.

Таким образом, можно выделить основные полезные эффекты от занятий йогой:

• поддержание хорошей физической формы, растяжка, тонус мышц;
• обучение самоконтролю;
• философия положительных эмоций;
• избавление от стрессов и негатива.

Грамотные занятия йогой помогают человеку чувствовать себя значительно лучше. Важнейшее отличие йоги от обычных занятий спортом – йог не выплёскивает энергию, а, наоборот, учится правильно её генерировать внутри себя и направлять в положительное русло. В современном мире многие страдают от стрессов, перенапряжения и сидячего образа жизни. Йога решает все эти проблемы, поэтому мода на данные практики вполне оправдана. Редакция же призывает всех читателей следить за своим здоровьем и регулярно заниматься спортом, который вам придётся по душе!

Автор: Архипова Анна